Helga Mertz
11.12.2021 19:16
Дневник питания за 11.12.2021
Сегодня сделала кокосовое молоко самое простое - 50г стружки на
250г кипятка, настоять часик, блендернуть и отцедить. Получилось
белоснежное, маслянисто-сладковатое молоко - очень вкусно. С кофе
вообще чистый кайф. Чувствую, эта зима пройдет под знаком кокоса -
с ним столько рецептов интересных.
Клетчатку набираю с огромным трудом и то благодаря отрубям льна. Но они так трудно едятся( Запихиваю их в омлет, теперь вместо омлета лепеха с песком - я так долго не выдержу. Добавила сегодня муки кокосовой, чтобы не один лен жевать, так еще хуже вышло - лепеха распухла до огромного лаваша. А вкус не изменился. Теперь эту пакость еще и на ужин есть придется( После получки куплю пектин в капсулах, наверное. 
Клетчатку набираю с огромным трудом и то благодаря отрубям льна. Но они так трудно едятся( Запихиваю их в омлет, теперь вместо омлета лепеха с песком - я так долго не выдержу. Добавила сегодня муки кокосовой, чтобы не один лен жевать, так еще хуже вышло - лепеха распухла до огромного лаваша. А вкус не изменился. Теперь эту пакость еще и на ужин есть придется( После получки куплю пектин в капсулах, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури] |
20
|
54.2 | 11.1 | 1.1 | 0 |
| Бронекофе (Bulletproof Coffee) |
1
|
249.5 | 0.3 | 27.4 | 0 |
| Отруби льняные |
15
|
37.5 | 4.5 | 1.5 | 1.5 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
123 | 7.3 | 10.1 | 0.6 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
40
|
162.4 | 7.1 | 14.9 | 0 |
| Кокосовая Стружка [Now Foods] |
5
|
33.4 | 0.3 | 3.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мука Кокосовая [Fit Feel] |
15
|
60 | 3 | 1.7 | 8.1 |
| Итого | 945 | 1063 | 56 | 84 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 355 | 31 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста декабрь |
250
|
169.3 | 19.5 | 4.5 | 11.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Щековина в/К [Рузком] |
50
|
326.5 | 4 | 34.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 750 | 510 | 24 | 39 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2400 | 1604 | 82 | 126 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.