Helga Mertz
17.12.2021 13:38
Дневник питания за 17.12.2021
Подвела итоги недели - вполне приличный результат. Омега3
порадовала прям. Углеводов можно поменьше, конечно, но тут я еще не
разобралась до конца. Берг говорит, что зелень и некрахмалистые
овощи в углеводы не считать, другие говорят не считать калории. А я
считаю все, потому что на глаз понятия не имею, сколько там кбжу в
моей тарелке, не говоря уже о пропорциях. Молочку пока убирать не
хочу - вначале доем запасы, а там видно будет.
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей. А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм. 
Заказала тест-полоски на кетоны, хочу определить свою норму овощей. А то вчера из-за рыбки пюре капустное не влезло в баланс, обидно было. А у Берга 7 чашек овощей в день влазит и норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера (Жарка) |
82
|
88.8 | 12.5 | 3.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог зерно 0.2% |
50
|
39.5 | 8.7 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Отруби льняные |
12
|
30 | 3.6 | 1.2 | 1.2 |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
35
|
80.2 | 6.7 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 406 | 39 | 24 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий костный бульон с жиром |
150
|
169.7 | 5 | 15.9 | 1.5 |
| Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо с жиром, тушеное |
70
|
329.7 | 15.1 | 29.4 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Шоколадные конфеты с фундуком |
10
|
68.1 | 0.7 | 6.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 555 | 870 | 26 | 78 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки по-тайски |
140
|
282.5 | 24.9 | 18.3 | 2.9 |
| Майонез Европейский [Торчин] |
10
|
67 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Итого | 150 | 349 | 25 | 25 | 3 |
| Итого за день | 2054 | 1625 | 90 | 128 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.