Helga Mertz
26.12.2021 16:41
Дневник питания за 26.12.2021
Наконец-то, спекла нормальный хлебчик. На муке из грецких орехов и
кунжуте получилось замечательно. Сделала бутер с сыром и маслом,
получила море удовольствия. Как мало мне для счастья надо😂
На клетчатку пока забила, больше 10г отрубей я все равно не осилю. И приложение в плане контроля клетчатки весьма ущербно - во многих продуктах она вообще не считается и из-за этого сильный дисбаланс в диаграмме. А вручную все продукты перепроверять и редактировать нет ни времени, ни желания. 
На клетчатку пока забила, больше 10г отрубей я все равно не осилю. И приложение в плане контроля клетчатки весьма ущербно - во многих продуктах она вообще не считается и из-за этого сильный дисбаланс в диаграмме. А вручную все продукты перепроверять и редактировать нет ни времени, ни желания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечково-ореховый хлеб |
25
|
83.5 | 3.7 | 7.1 | 1.1 |
| Мимоза кето |
110
|
221.1 | 14 | 16.5 | 4.5 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ореховая паста с какао |
13
|
71.6 | 1.7 | 6.4 | 2.4 |
| Чай на день |
2
|
2.8 | 0.7 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
10
|
31.8 | 2.4 | 2.5 | 0 |
| Итого | 901 | 488 | 22 | 40 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
30
|
235.8 | 2 | 25.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Отруби льняные |
10
|
25 | 3 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Коллаген [Myprotein] |
20
|
72 | 18 | 0 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 425 | 30 | 32 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
100
|
47 | 2.5 | 0.1 | 9.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Сметанковый [Клуб Сыра] |
20
|
63.6 | 4.8 | 5 | 0 |
| Паштет из свиной печени |
50
|
144.1 | 8 | 12 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури] |
40
|
108.4 | 22.3 | 2.2 | 0 |
| Чай на день |
1
|
1.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 517 | 44 | 33 | 12 |
| Итого за день | 2069 | 1431 | 98 | 106 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.