Дневник Зожника
Helga Mertz
26.12.2021 16:41

Дневник питания за 26.12.2021

Наконец-то, спекла нормальный хлебчик. На муке из грецких орехов и кунжуте получилось замечательно. Сделала бутер с сыром и маслом, получила море удовольствия. Как мало мне для счастья надо😂
На клетчатку пока забила, больше 10г отрубей я все равно не осилю. И приложение в плане контроля клетчатки весьма ущербно - во многих продуктах она вообще не считается и из-за этого сильный дисбаланс в диаграмме. А вручную все продукты перепроверять и редактировать нет ни времени, ни желания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечково-ореховый хлеб
25
83.5 3.7 7.1 1.1
Мимоза кето
110
221.1 14 16.5 4.5
Огурец соленый
25
3.3 0.2 0 0.4
Ореховая паста с какао
13
71.6 1.7 6.4 2.4
Чай на день
2
2.8 0.7 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
10
31.8 2.4 2.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карибу, костный мозг (Аляска)
30
235.8 2 25.3 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Отруби льняные
10
25 3 1 1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Коллаген [Myprotein]
20
72 18 0 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью
100
47 2.5 0.1 9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
20
63.6 4.8 5 0
Паштет из свиной печени
50
144.1 8 12 2.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Вяленое Мясо Ломтики Курицы [Мяссури]
40
108.4 22.3 2.2 0
Чай на день
1
1.4 0.4 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.