Наконец-то, спекла нормальный хлебчик. На муке из грецких орехов и
кунжуте получилось замечательно. Сделала бутер с сыром и маслом,
получила море удовольствия. Как мало мне для счастья надо😂
На клетчатку пока забила, больше 10г отрубей я все равно не осилю.
И приложение в плане контроля клетчатки весьма ущербно - во многих
продуктах она вообще не считается и из-за этого сильный дисбаланс в
диаграмме. А вручную все продукты перепроверять и редактировать нет
ни времени, ни желания.
Завтрак
Семечково-ореховый хлеб
25 г · б 3.7 · ж 7.1 · у 1.1
83.5
ккал
Мимоза кето
110 г · б 14 · ж 16.5 · у 4.5
221.1
ккал
Огурец соленый
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
3.3
ккал
Ореховая паста с какао
13 г · б 1.7 · ж 6.4 · у 2.4
71.6
ккал
Чай на день
2 Порция · б 0.7 · ж 0 · у 0
2.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
10 г · б 2.4 · ж 2.5 · у 0
31.8
ккал
Итого 488 ккал · Б 22 · Ж 40 · У 8
Обед
Карибу, костный мозг (Аляска)
30 г · б 2 · ж 25.3 · у 0
235.8
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Руккола
10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2
2.5
ккал
Шпинат
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4
4.6
ккал
Отруби льняные
10 г · б 3 · ж 1 · у 1
25
ккал
Яйцо куриное
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
78.5
ккал
Коллаген [Myprotein]
20 г · б 18 · ж 0 · у 0
72
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Итого 425 ккал · Б 30 · Ж 32 · У 2
Ужин
Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью
100 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 9.2
47
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)