Ура, нашла вкусный сахзам - жидкий монк сладкий и без противных
привкусов. Сделала сладкий масала-чай и получила море
удовольствия.
Псиллиум, к сожалению, такая же гадость, как и раньше. Пить его
вряд-ли буду, оставлю для выпечки.
На кето просели некоторые витамины, подкорректирую добавками.
Завтрак
Сырники кето
1 Порция · б 13.5 · ж 7.5 · у 9.7
156.5
ккал
Сметана 20% жирности
35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2
72.1
ккал
Ежевика
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 2.6
20.4
ккал
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]
20 г · б 4.8 · ж 5 · у 0
63.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.2
ккал
Кокосовая Манна [9 Nuts]
5 г · б 0.3 · ж 3.3 · у 0.4
30.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 459 ккал · Б 21 · Ж 35 · У 14
Обед
Чай на день
1 Порция · б 0.4 · ж 0 · у 0
1.4
ккал
Майонез Европейский [Торчин]
20 г · б 0.1 · ж 14.4 · у 1
134
ккал
Шпинат
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4
4.6
ккал
Паштет из свиной печени
50 г · б 8 · ж 12 · у 2.6
144.1
ккал
Крылья в соусе
100 г · б 18.2 · ж 14 · у 1.7
210.2
ккал
Оливковое масло
8 г · б 0 · ж 8 · у 0
71.8
ккал
Руккола
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Шпинат
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.4
4.6
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Итого 576 ккал · Б 28 · Ж 48 · У 6
Ужин
Лосось атлантический (семга)
40 г · б 8 · ж 3.2 · у 0
61.2
ккал
Бульон рыбный
120 г · б 2.7 · ж 1 · у 0
20.4
ккал
Морковь
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
1.8
ккал
Кабачок
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
3.6
ккал
Огурец парниковый
20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Перец сладкий красный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
2.7
ккал
Яйцо куриное
35 г · б 4.4 · ж 4 · у 0.2
55
ккал
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве