Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня повезло - затарилась по-дешевке свежими салатами, сельдереем и брюсселькой. Особенно брюссельке рада - с детства ее обожаю, но поесть от души никогда не удается, слишком дорогая почему-то. Я выращивала сама и точно знаю, что цена на брокколи и брюссельку, а так же на большинство зелени и салатов, неоправданно завышены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Холодец свиной на костном бульоне	150	95.7	10.6	6.3	0.5
Квашеная капуста	60	16.2	1	0.1	3.1
Кокосовая Манна [9 Nuts]	9	54.5	0.6	5.9	0.7
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Майонез Европейский [Торчин]	30	201	0.2	21.6	1.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Водоросли келп	1	0	0	0	0
Чай на день	1	1.4	0.4	0	0
Итого	805	558	26	45	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Сыр Сметанковый [Клуб Сыра]	30	95.4	7.1	7.4	0
Сливки 15% [Буренка]	30	48.6	0.9	4.5	1.1
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	180	75.6	6.6	0.7	7.6
Майонез Европейский [Торчин]	30	201	0.2	21.6	1.5
Чай на день	2	2.8	0.7	0	0
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Салат "Штучка" кето	90	178.5	9.7	14.8	1.6
Холодец свиной на костном бульоне	150	95.7	10.6	6.3	0.5
Магний, кальций, цинк	1	0	0	0	0
Итого	1242	853	36	72	12
Итого за день	2397	1412	63	117	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок