Дневник Зожника
Света
13.11.2021 15:11

Дневник питания за 13.11.2021

Второй день, много работы дома, очень надеюсь на прогулку хотя бы вечером выбраться. Жаль, что мой зал в выходные работает до 21 00.
Эх, вечером зря перекусила, перебрала ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
34
118.5 4.1 2.1 20.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
26
15.6 0.8 0.8 1.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
100
150 7.5 10.2 7.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
64
38.4 1.9 2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
38
28.5 0.8 0.2 6
Перец сладкий красный
81
21.9 1.1 0.1 4.3
Огурец грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Репа
175
56 2.6 0.2 10.9
Форель, все виды, приготовленная на жару
105
199.5 28 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
141
188.9 20.6 10.8 2.5
Хлеб ржаной из обойной муки
96
167 6.3 1.2 32.1
Кукуруза, консервы
120
69.6 2.6 0.5 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
120
564 11.4 25.2 67.6
Сдоба выборгская с маком
70
212.8 5.3 3.6 38.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
257
370.1 6.2 9 66.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.