Реализую принцип дробного и частого питания. Помогает справиться с голодом пока хорошо. После 200-250 гр в порции нет привычного чувства сытости, но и голода нет. Стараюсь, чтобы в каждой порции были бжу.

Пришла еще часть анализов. Почти все тоже в норме. Есть, конечно, у самых границ, но пока только железо немного ниже нормы. Выписали лекарство, больше печени, гранаты. Жду теперь 2-3 недели, чтобы сдать половые. Собрав все рекомендации попробую дробное питание, чтобы не было паники и чувства голода. Те веду дневник, держу дефицит умеренный 3-4 дня в неделю. Снижаю жиры в рационе, просто покупаю продукты с меньшим % жирности, меньше жаренного. Добавляю долгие углеводы (иногда гречка, овсянка, паста) но в целом рацион не трогаю. Просто ем маленькими порциями часто, каждые 2 часа, не допускаю голода. Ходьба каждый день 45 минут, кардио по возможности легкое. Вода. Ограничиваю соль.
Про себя я поняла, что мне надо в этом вопросе нежно, очень тихонько ползти. Но постоянно.

Сегодня день отдыха, гулять, гулять, гулять))
Нашла идеальный десерт: творог 5% + сахзам.

Долго думала, все же пошла к врачам. Из меня взяли литр крови)
Пока по результатам нет диабета и щж в норме. Врач была удивлена))
Жду гормоны, биохимию и узи.
Пока рекомендации ходить минимум 45 минут в день быстрым темпом, считать ккал, пить воду, держать сбалансированный рацион, есть 5 раз в день. Возможно диетолог и психотерапевт, если не будет прогресса.

Перебрала вчера с ккал, сегодня стараюсь уравновесить. Находила -2000 ккал, хорошо, если так))

Считаю, ползу, не все публикую, но в пути)
Уходят отеки, хожу, стараюсь каждый день.

Сегодня постараюсь войти в режим и снова до конца недели уменьшать угл-ды. Говорю себе, что для психики такие праздники были полезны) но возвращаться тяжело)

Вчера просто зубы сцепив держалась, чтобы не выйти на норму ккал. Все же вышла, наверное, не все взвешивала, сейчас вспомнила о конфете, кофе с мороженным.. . Но, думаю, не сильно. Сегодня выхожу из углеводного праздника, завтра попробую уменьшить ккал.
Какие выводы:
1. Спасибо мужу, он тоже перестраивается. Это очень помогает. Но в целом нельзя ждать, что домашние бросятся худеть с тобой. Все же моя проблема - это моя проблема и домашние мне ничего не должны.
2. Привет, сахар, здравствуй, аппетит. Все же нет сладкому надолго. Фрукты и ягоды идеальны.
3. Надо продумывать заранее застолье и праздники. И учитывать погоду, здоровье и тд. Все же упор на развлечения, а не на стол.
4. Покой. Как важен покой для меня! Если все спокойно, нет заедания стресса, мне намного легче.

Сегодня день рождения) Поэтому будет не очень сбалансированный рацион. Спасибо мужу, не купил торт. Ограничились халвой и козинаками. Я не очень их люблю, значит, не сьем много. И после отказа от сахара мне очень, слишком сладко. Хочется ягод, клубники, вишни).
В последние дни нет голода, меня это радует и пугает. Прошлый раз, когда я считала ккал и сбросила 17 кг, был голод, я еле терпела последний час до обеда или ужина. Но тогда я не убирала сахар, не ограничивала угл. и питалась по часам.

Сегодня весь день гуляли. Зашли в KFC, спокойно удержалась от сладостей, хотя они манили. Неужели отказ от сахара так действует?
Раз вчера был перебор с ккал, а завтра др., сегодня я попыталась много ходить и немного кушать.
-660 ккал прогулки