Дневник Зожника
Света
23.02.2022 10:51

Дневник питания за 23.02.2022

Ввела в рацион продукты с более низким содержанием ккал) Творог, молоко, майонез. Купила fit parad. Надеюсь, поможет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Творог влажный обезжиренный
99
71.3 10.2 0.3 6.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Заменитель сахара Fit Parad N10
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
50
36 5.2 0.1 3.3
Желатин пищевой
3
10.6 2.6 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
99
57.4 2.2 0.4 11.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Сахар песок
3
12 0 0 3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
89
202.9 7.7 1.2 40.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
52
137.8 7.4 11.2 2
Огурец парниковый
14
1.5 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
23
3.2 0.1 0 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Айсберг (салат кочанный)
51
7.1 0.5 0.1 0.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
14
32.3 0 2.7 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
11
59.6 0.8 3.7 5.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
150
427.5 5.9 3.9 92
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
57
85.5 4.3 5.8 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.