Дневник Зожника
Света
31.07.2022 16:14

Дневник питания за 31.07.2022

Считаю, ползу, не все публикую, но в пути)
Уходят отеки, хожу, стараюсь каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Колбаса сырокопченая зернистая
35
212.1 3.5 22 0.1
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
24
62.9 1.8 0.7 12.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Пшеничная мука, высшего сорта
9
30.1 1 0.1 6.3
Яйцо куриное
15
23.6 1.9 1.7 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
195
186 42.3 1.5 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
52
81.6 3 0.5 15
Морковь (Тушение)
120
38.3 1.5 0.1 7.5
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Кабачок (Тушение)
120
26.3 0.7 0.3 5
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Перец сладкий зеленый
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
170
137.7 17.8 3.9 8.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
28
80.1 5.7 6.2 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
130
148.2 26 2.6 3.9
Рисовая мука, белая
50
183 3 0.7 38.9
Пшеничная мука, высшего сорта
70
233.8 7.6 0.9 48.9
Сахар песок
25
99.8 0 0 25
Кокосовое масло (жидкое)
17
152.8 0 17 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Корица, молотая
9
22.2 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.