Ной
21.02.2022 19:19
Дневник питания за 21.02.2022
Вышел на работу, потребность в энергии выросла. нужно 2800 ккал
чтоб только не терять вес.
Купил петрушку, 7 грамм в день достаточно для покрытия потребности в витамине K. Поэтому не дорого выходит. Но думаю все равно надо посадить летом, сделать запас. Копейка рубль бережёт
Полная стоимость 242 руб, из этого 60 за куру, 15 печенье - роскошествуем..
Купил петрушку, 7 грамм в день достаточно для покрытия потребности в витамине K. Поэтому не дорого выходит. Но думаю все равно надо посадить летом, сделать запас. Копейка рубль бережёт
Полная стоимость 242 руб, из этого 60 за куру, 15 печенье - роскошествуем..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
320
|
507.8 | 41 | 37.2 | 2.3 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
200
|
670.4 | 22.5 | 6.5 | 130.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
40
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
50
|
449 | 0 | 49.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
209
|
202.4 | 43.9 | 2.6 | 0.8 |
| Печенье Юбилейное Ягода витаминизированное |
56
|
258.7 | 4 | 10.1 | 37.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
| Будь здоров! Блэк Иммуно4 |
1
|
4.9 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4459 | 2834 | 153 | 156 | 199 |
| Итого за день | 4459 | 2834 | 153 | 156 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.