Был у стоматолога на осмотре, за год ни одной новой дырки  Улучшилась эмаль (раньше плохая была), спросила че делаете? Сказал ем кальций и все остальное. Похвалила меня 

Кстати, нашел еще что кальций должен быть в балансе с фосфором, 2:3 -- 4:5. А продукты с кальцием, как на зло, слишком много фосфора содержат (молочка). Принимаю поэтому дополнительно компливит кальций д3. Еще фосфора много в мясе, хорошо что я его не ем.

Родичи отдали нам свою хлебопечку. Почитал в сети про это дело, пишут очень дорогой хлеб выходит. Нашел простой рецепт, испек, посчитал:

мука 450 г ................ 12.60
энергия 0.5 кВт*ч .... 1.60
дрожжи 7 г ................ 1.60
сахар 20 г .................. 1.15
вода 250 г ................. 0.75
соль 5 г ..................... 0.15
------------------------------------
ИТОГО .................... 17.85

Грубо, 18 рублей за 650 грамм буханку, по-моему очень бюджетно. В магазине самый дешевый хлеб "Украинский" за 22 рубля, менее 600 грамм, из грубой муки. А у нас высший сорт, т.е. можно еще сэкономить. Тетя сказала, на хлеб самую дешевую надо искать. На Авито нашел второй сорт по 10 руб/кг, думаю купить может мешок.
Тут правда не учтена еще амортизация хлебопечки и трудозатраты. Второе повышает себестоимость многократно. Но будем считать это не труд а отдых/семейное время 
ps: хлеб хороший получается, всем нравится кто пробует.

Вроде витамины все на 100%, с запасом, а кожа на руках потрескалась. Неужели низкая влажность так сильно влияет? У жены взял крем, мажу вечером, не особо помогает. Дома увлажнитель держит 45%, надо померить на работе. Может на работу купить тоже небольшой   (кабинет мелкий)

Читаю "Мы, наши дети и внуки" про семью Никитиных. Папа им сделал в комнате спорткомплекс с турниками, кольцами и т.п. Дети с самого раннего возраста там играли, и намного опережали нормы развития. Например 7-летний мальчик подтягивался 11 раз, а 10-летняя девочка -- 14 раз, 5-летняя носила на спине сестру на 10 кг больше ее собственного веса.
Некоторые впоследствии получили спортивные разряды, а что важнее ни у кого из 7 детей не было серьезных травм. Вообще я читал, что травмы получают в основном неспортивные люди, из-за слабости мышц, костей, связок, общей неуклюжести и отсутствия понимания своих физических возможностей. Т.е. спорткомплекс это хорошая профилактика таких несчастий.
Теперь думаю купить домашний спорткомплекс для дочери, правда не знаю, будет ли она лазить по нему в одиночку. Второй ребенок пока только в проекте

Недавно узнал, что гирю можно применять для тренировки сердца. "Учёные выяснили, что 12 минут махов гирей эффективнее 20 минут бега". Попробовал - результат отрицательный. Пульс поднимался максимум до 150, на короткое время. (При беге держится на 160-170). Может, слишком тяжёлая была гиря и я уставал слишком быстро, приходилось отдыхать. Попробую полегче взять.
Ps ребёнок был с мамой, вне опасности если что

Бегаю уже неплохо (на серебряный значок), решил в других упражнения начать тренироваться. Прыгал в последний раз в школе! В пятницу раз 8 прыгнул (неплохо кстати, 200-210 см, на бронзу), а ноги так ослабли что бежал еле еле потом. И в следующие дни болели передние мышцы бедра и низа голени, я про них даже не знал раньше Очень эффективное упражнение значит, надо регулярно делать

До зожника вел учет еды в гугл таблице, с июня 2021 по март 2022. Красное калории (/10), синее -- белок, черное -- стоимость. С 400-500 руб сократил расходы до 100-150 и улучшил качество пищи (содержание витаминов/минералов). Калории и белок без изменений, на уровне примерно 3000/120.