Обнаружил что купание прибавляет 200-300 грамм к весу  
Вода в кожу что ли впитывается?

Начал читать. Нравится, соответствует моим представлениям о питании: предпочтения в еде это всего лишь привычки. У меня даже в детстве разговоры типа "меня тошнит от Х" и массовый отказ от (непривычной?) еды в детском саду вызывали недоумение. Это же еда  ничего страшного не произойдет если ты ее съешь, наоборот. Кто кашу не доедает -- силу в тарелке оставляет, как говорила бабушка

экспериментальным путем определили, сколько раз ребенку необходимо попробовать новый продукт, прежде чем он станет есть его с удовольствием: в среднем семь раз, хотя большинство книг по воспитанию рекомендует 10–15 раз

Мне казалось, что мои дочери просто не любят те или иные блюда. А друзья-французы считают, что они еще не попробовали их столько раз, сколько нужно

Сейчас дочь подрастает, 8 месяцев. С новыми продуктами сначала вредничает. Насильно не пихаем, но мягко и настойчиво предлагаем раз за разом. Постепенно привыкает, начинает есть, без истерик и уговоров.

Французские родители считают привычку к здоровой пище такой же важной, как американские – умение читать или пользоваться горшком

Вот правильно.
Еще важная мысль:

Во Франции родители не считают еду наградой, а отсутствие еды – наказанием. Они считают, что в результате возникнет связь «пища–эмоции», ребенок учится «заедать» проблемы, теряет способность контролировать свой режим питания, что может привести к пищевым расстройствам

Не кусочничают, не едят вне обеденного стола, не покупают т.н. "лакомства" для развлечения.
Вряд ли конечно все французы так делают, тут скорее описаны некие идеальные французы, но % ожирения один из самых низких в Европе. 

Сегодня впервые лет за 20 вышел на пробежку. Думал, полно народу будет в парке, но оказалось что я там один. Только когда уже уходил появились 2 собачника и 1 бегун. Пробежал 3 круга, это почти 3 км. Интересно что в школе я не мог эту дистанцию осилить, даже срезая углы, очень хилый был. Время 15 мин 10 сек, силы еще оставались, в следующий раз попробую бежать быстрее. На золотой значок ГТО надо 13.50

У меня по расписанию отбой в 22:00, а перед этим книжка для лучшего засыпания, но в последнее время на чтение никак не удавалось 10 минут выкроить, ложился не начитанный . Но вот вчера я решил пойти на ужасный поступок -- нарушить режим!  Очень захотелось почитать наконец немного на ночь. Проявил слабость. И что же.. дочитываю я первую страницу... и глава заканчивается! Оказалась микро-глава, всего из одной страницы. Выходит я и почитал и режим не нарушил. Воспринял это как знак свыше, ибо за пару дней до этого я был в храме попросил Создателя укрепить меня в борьбе с прокрастинацией. Так что после этого случая ] нарушение режима для меня стало невозможным 

На фото: любимая часть дня: кефирчик и старая книга

565 ккал, рейтинг 100 

Прочитал книгу "Атомные привычки" благодаря Юле М, про самоулучшение с помощью культивирования полезных привычек и избавления от вредных. Такая мысль там под конец высказывается:

Счастье связано не с достижением удовольствия (это радость или удовлетворение), но с отсутствием желания. Оно наступает, когда у вас нет насущного стремления чувствовать себя иначе. Счастье – это состояние, в которое вы входите, когда больше не хотите что-то менять.

Удовольствие мимолетно, счастье постоянно и не требует удовольствий, скорее наоборот -- отказа от их преследования. 
Вообще это Махадев еще говорил в сериале