Дневник Зожника
Kidyatina
24.01.2024 21:32

Дневник тренировок за 24.01.2024

+ ЛФК. С резинкой на ногу. Растяжка. Врач ЛФК - можно пользоваться малым залом если там нет занятий
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
5
5
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Отведение ноги назад в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
23
23
23
828
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
20
25
25
25
25
1440
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
23
23
23
828
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 237 раз
Тоннаж: 4596 кг