Блог Kidyatina

Kidyatina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kidyatina 28.01.2024 11:40

Дневник тренировок за 28.01.2024

+ ЛФК. С резинкой на ногу. Растяжка. Врач ЛФК - можно пользоваться малым залом если там нет занятий

Эллиптический тренажёр (средне) 64 ккал

5 мин

Разгибание ног в тренажёре 6 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

4
10 кг
x
15

Итого
600 кг

60

Отведение ноги назад в тренажёре 9 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Становая тяга классическая 32 ккал

1
23 кг
x
12

2
23 кг
x
12

3
23 кг
x
12

Итого
828 кг

36

Жим штанги лёжа классический 8 ккал

1
23 кг
x
12

2
23 кг
x
12

3
23 кг
x
12

Итого
828 кг

36

Тяга за голову с верхнего блока 9 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

Итого
1125 кг

45

Тяга горизонтального блока к поясу 8 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 267 раз

Тоннаж: 4956 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Kidyatina 24.01.2024 21:32

Дневник тренировок за 24.01.2024

+ ЛФК. С резинкой на ногу. Растяжка. Врач ЛФК - можно пользоваться малым залом если там нет занятий

Эллиптический тренажёр (средне) 64 ккал

5 мин

Разгибание ног в тренажёре 6 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

4
10 кг
x
15

Итого
600 кг

60

Отведение ноги назад в тренажёре 9 ккал

1
20 кг
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
15

Итого
900 кг

45

Становая тяга классическая 32 ккал

1
23 кг
x
12

2
23 кг
x
12

3
23 кг
x
12

Итого
828 кг

36

Тяга к груди с верхнего блока 17 ккал

1
20 кг
x
12

2
25 кг
x
12

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
12

5
25 кг
x
12

Итого
1440 кг

60

Жим штанги лёжа классический 8 ккал

1
23 кг
x
12

2
23 кг
x
12

3
23 кг
x
12

Итого
828 кг

36

Результаты за день

Энергозатраты: 136 ккал

Время: 5 мин

Повторения: 237 раз

Тоннаж: 4596 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты