Дневник Зожника

Дневник тренировок за 24.01.2024

+ ЛФК. С резинкой на ногу. Растяжка. Врач ЛФК - можно пользоваться малым залом если там нет занятий
Эллиптический тренажёр (средне) 64 ккал
5  мин
Разгибание ног в тренажёре 6 ккал
1
10 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
4
10 кг
x
15
 
=
Итого
600 кг
 
60
Отведение ноги назад в тренажёре 9 ккал
1
20 кг
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
15
 
=
Итого
900 кг
 
45
Становая тяга классическая 32 ккал
1
23 кг
x
12
2
23 кг
x
12
3
23 кг
x
12
 
=
Итого
828 кг
 
36
Тяга к груди с верхнего блока 17 ккал
1
20 кг
x
12
2
25 кг
x
12
3
25 кг
x
12
4
25 кг
x
12
5
25 кг
x
12
 
=
Итого
1440 кг
 
60
Жим штанги лёжа классический 8 ккал
1
23 кг
x
12
2
23 кг
x
12
3
23 кг
x
12
 
=
Итого
828 кг
 
36
Результаты за день
Энергозатраты: 136 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 237 раз
Тоннаж: 4596 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок