Дневник Зожника
Глория
23.10.2022 06:50

Дневник питания за 22.10.2022

День 6.
54.1. С начала недели отвес 1,5 кг. спасибо белкодням.
Весь день на лайте, не пошла в зал. Готовила каждый раз специально, идеально для спокойного домашнего дня.
Вечером пока благоверный поедал перчики, пила колу без сахара с семками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Тушение)
100
31.6 2.7 0.3 3.6
Салатец
100
32.3 1.2 0.8 3.4
Яичный белок куриный (Варка)
3
46.1 10.7 0.2 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Американо с миндальным молоком
3
66.6 1.8 3.6 6.3
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
50
23 0.4 0.1 5
Салат с капустой, горошком и огурцом
150
90.6 3.8 5.3 6.9
Козлятина
50
54.5 10.3 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный курицей (филе)
3
312.8 32.8 13.2 16.1
Гречка Отварная [Мистраль]
50
59 2.1 0.6 10.7
Шоколадный Трюфель [Магнат]
73
225.6 3 13.1 23.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, горошком и огурцом
50
30.2 1.3 1.8 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки [Мартин]
20
115.6 4.1 10.6 1
Камамбер Козий [President]
30
95.4 5 8.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.