Дневник Зожника
Глория
25.10.2022 06:31

Дневник питания за 24.10.2022

День 8.
Снова 54 после вчерашнего позднего ужина. Всё, больше не взвешиваюсь каждый день. Вдарим по белку.
Утром салат с куриной котлеткой, потренилась (но только два подхода, без пресса, отхожу от непонятной "колющей" болезни на прошлой неделе) после хаммама полегчало, думаю на днях до конца восстановлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатец
1
40.4 1.5 1 4.3
Фарш Куриный Диетический [Мегамарт]
100
106 22 2 0
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
10
35.3 2.3 2.9 0
Американо с миндальным молоком
2
44.4 1.2 2.4 4.2
Домашний соус Тартар легкий
20
66.4 1 6.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное Рагу [Натуральный Продукт]
150
37.5 1.5 0.3 7.5
Котлеты из Щуки [Фермер-Центр.Рф]
80
157.6 15 13.5 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Морской Гребешок [La Maree]
100
84 16.8 0.8 2.4
Салат с капустой, горошком и огурцом
200
120.8 5 7 9.2
Форель с/с [Fish House]
50
55 8.7 2.4 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Яичный белок куриный (Варка)
1
15.4 3.6 0.1 0.3
Творожный Сыр с Вялеными Томатами [Valio]
10
17.7 0.8 1.4 0.6
Сливочное Масло 82,5% [Тотемский Маслозавод]
10
75 0.1 8.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.