Дневник Зожника
Глория
03.11.2022 04:42

Дневник питания за 02.11.2022

день 15. 
Вот теперь точно в строю. Треня+растяжка+интервалка+хаммам+гидромассаж. За мои периодические эксперименты с детоксом все-таки интервалка  минута бег/минута на бортиках -  самое эффективное, быстрое и интересное, что может быть для сжигания бочков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Отварная [Мистраль]
50
59 2.1 0.6 10.7
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Салатец
0.5
20.2 0.8 0.5 2.1
Американо с молоком 2,5%
2
58.2 3.6 3 4.8
Домашний соус Тартар легкий
20
66.4 1 6.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
150
169.5 36 3 1.5
Брокколи (Варка без слива)
150
48.9 4.1 0.5 5.6
Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy]
10
15 0.4 0 3.4
Яичный белок куриный (Варка)
2
30.7 7.1 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком 2,5
300
70.5 4.8 3.6 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, горошком и огурцом
200
120.8 5 7 9.2
Яичный белок куриный (Варка)
3
46.1 10.7 0.2 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
100
108 6.5 4 11.1
Соус Томатный Аджика Кавказская [Greenadini]
30
21 0.5 0.1 4.5
Моцарелла [ЯНТА]
30
70.2 5.4 5.4 0
Кета соленая
30
55.2 7.3 2.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.