Глория
05.11.2022 08:27
Дневник питания за 04.11.2022
День 17.
Утром позабыла про экадаши. Схомячила ролл с рыбой. Но дальше исправилась и наварила белковый брокколи суп. Прогнала даже немного кочарыжек 🤓. Какой же он получается сытный с яичным белком! На целую тарелку 130 ккал.
Вечером забила на "облегченный день" и поела козлятину. Обожаю жареное дикое мясо с луком и соевым соусом. 
Утром позабыла про экадаши. Схомячила ролл с рыбой. Но дальше исправилась и наварила белковый брокколи суп. Прогнала даже немного кочарыжек 🤓. Какой же он получается сытный с яичным белком! На целую тарелку 130 ккал.
Вечером забила на "облегченный день" и поела козлятину. Обожаю жареное дикое мясо с луком и соевым соусом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Сырный [Каравай] |
50
|
115 | 4 | 0.5 | 24 |
| Сыр Риккота [Michelangelo] |
30
|
42.9 | 4.3 | 2.7 | 0.4 |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Каша Овсяная на Молоке [Скалка] |
100
|
112 | 2.6 | 2.9 | 19 |
| Американо с молоком 2,5% |
2
|
58.2 | 3.6 | 3 | 4.8 |
| Итого | 830 | 398 | 24 | 12 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из брокколи легкий с белком |
400
|
131.2 | 17.6 | 2 | 10 |
| Итого | 400 | 131 | 17 | 2 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем суп из брокколи легкий с белком |
400
|
131.2 | 17.6 | 2 | 10 |
| Сосиски Венские [Усольский Свинокомплекс] |
100
|
286 | 8.5 | 28 | 0 |
| Ядро Абрикосовой Косточки [Ашан] |
20
|
104 | 5 | 9 | 0.6 |
| Итого | 520 | 521 | 31 | 39 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
50
|
70 | 10.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 50 | 70 | 10 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козлятина |
200
|
218 | 41.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 200 | 218 | 41 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2000 | 1338 | 124 | 61 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.