Я вернулась к своей сущности, и поняла что подсчеты калорий меня
наоборот расхолаживают. Вначале пару недель считала, худела вроде,
но потом с гостями все забросила и забила на дневник.
Теперь буду просто коротенько писать о наблюдениях, что эффективно,
а что нет.
1) Однозначно эффективно ужинать до 17-18, а потом пить колу без
сахара/чай/пивко с семками, перехватиться яичком вареным/поцеплять
слабосоленую рыбку.
2) Перед треней заменила типа полезный завтрак на кофе с парой
кубиков шоколадки/йогрутом. В этом случае сохраняется энергия, но
нет тяжести в животе. После - обычный обед с супчиком и
салатом.
3) Интервалка - моё всё. Даёт толчок мозговой деятельности,
особенно под клёвую электронную музыку.
И вывод, если на ужин курица/рыба + овощи, по итогу в моём рационе
даже с утренней шоколадкой все должно быть норм. Главное бочКАм
устраивать ежедневный движ.
Зашла на этот режим уже третий день, поставила себе в план до 15.12
прийти в оптимальный вид.
Стартовый вес (дубль два): 54,4 кг.
Надеюсь суперзожники меня не изгонят с этим недозожным дневником.