| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные геркулес |
40
|
160 | 4.4 | 2.4 | 28 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр легкий |
25
|
61.8 | 7 | 3.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 220 | 432 | 27 | 21 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
160
|
89 | 0.3 | 0.3 | 20.4 |
| Немолоко без сахара миндаль |
70
|
8.4 | 0.3 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 230 | 97 | 0 | 1 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
106
|
101.1 | 23 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 156 | 280 | 30 | 1 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновй батонсик манго 25% |
1
|
156 | 15 | 4 | 12 |
| Итого | 60 | 156 | 15 | 4 | 12 |
| Итого за день | 666 | 966 | 72 | 28 | 98 |
Чистого питания ! С правильным КБЖУ 🤭 горжусь собой ! Завтрак на 434 ккал