Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.2
|
11.3 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
192.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
47.9
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 269 | 119 | 1 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Цветная капуста замороженная |
71.8
|
21.5 | 1.8 | 0 | 3.6 |
Оливковое масло |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
57
|
14.3 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
Яблоко |
82.1
|
38.6 | 0.3 | 0.3 | 8 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 673 | 540 | 27 | 16 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп с пшеном |
758.6
|
419.5 | 34.1 | 22.8 | 19 |
Греческий хлеб |
85
|
185.3 | 6.4 | 0.8 | 38.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1103 | 607 | 40 | 23 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
75.3
|
35.4 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 335 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица Белуга Черная |
58.5
|
197.1 | 13.6 | 0.7 | 34.2 |
Тунец полосатый кусочками |
70
|
72.8 | 16.9 | 0.5 | 0.2 |
Сыр Сулугуни 45% |
37.8
|
105.5 | 8.3 | 7.9 | 0 |
Маслины моя цена |
4.8
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
Лук репчатый |
45.4
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Чернослив Испанский в Глазури |
25
|
99.3 | 0.3 | 2.7 | 18.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 556 | 590 | 46 | 19 | 58 |
Итого за день | 2938 | 1896 | 116 | 60 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
Итого | 245 | 79 | 1 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
210
|
335.2 | 10.7 | 8 | 54.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Брокколи, замороженная, неприготовленная |
94
|
24.4 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Черешня |
203
|
105.6 | 2.2 | 0.8 | 21.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 1182 | 794 | 32 | 27 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Творог 1% |
180
|
142.9 | 29.3 | 1.8 | 2.3 |
Жимолость |
29
|
11.9 | 0 | 0 | 2.5 |
Сироп малиновый |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.2 |
Графские Развалины |
61
|
219.6 | 1.8 | 10.4 | 29.3 |
Торт «Красная смородина» |
87
|
148.6 | 2.4 | 7.1 | 17.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1252 | 777 | 43 | 21 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
78.1
|
75 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
Яблоко |
81.5
|
38.3 | 0.3 | 0.3 | 8 |
Грецкий орех |
4.3
|
28.2 | 0.7 | 2.6 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 548 | 200 | 14 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батончик с клубникой |
1
|
152 | 10 | 4.8 | 17.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 560 | 157 | 10 | 4 | 19 |
Итого за день | 3788 | 2009 | 102 | 59 | 259 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
189.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
46.4
|
20.9 | 1.3 | 0.7 | 2.3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 262 | 114 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Цветная капуста замороженная |
100
|
30 | 2.5 | 0 | 5 |
Фасоль в томатном соусе белая |
95.6
|
86 | 5.7 | 0.5 | 15.3 |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Яблоко |
103.2
|
48.5 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 683 | 464 | 24 | 9 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
29.2
|
74.8 | 0.7 | 0.2 | 16.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35.8
|
83.1 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 781 | 301 | 16 | 0 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец голубой |
260
|
374.4 | 60.7 | 12.7 | 0 |
Устричный Соус |
10
|
15 | 0.3 | 0 | 3.5 |
Брускетта |
70
|
189 | 7 | 11.2 | 18.2 |
Оливки (мякоть, сырые) |
15
|
44.4 | 0.2 | 3.6 | 2.9 |
Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Тыква (Запекание) |
40
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Страчателла |
15
|
55.5 | 1.8 | 5.3 | 0.4 |
Пицца с грушей и сыром |
130
|
357.1 | 13.9 | 17.9 | 34.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 1175 | 1207 | 85 | 65 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3302 | 2091 | 127 | 77 | 216 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
5 |
8 |
20 |
65 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
50 |
40 |
20 |
1650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
5 |
7 |
7 |
39 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
45 |
40 |
1545 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
7 |
7 |
8 |
8 |
50 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
9 |
9 |
8 |
8 |
314 |
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
210 |
Отжимания от пола
|
1 |
Итог |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
||
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
17.2
|
68.6 | 0 | 0 | 17.2 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.7
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
51.4
|
23.1 | 1.5 | 0.8 | 2.5 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
29
|
95.7 | 1 | 0 | 22.4 |
Итого | 288 | 197 | 2 | 0 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
Цветная капуста замороженная |
101.4
|
30.4 | 2.5 | 0 | 5.1 |
Оливковое масло |
1.9
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
Фасоль в томатном соусе белая |
100.5
|
90.5 | 6 | 0.5 | 16.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 698 | 602 | 38 | 22 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
307.2
|
298.9 | 16 | 7.1 | 38.4 |
Семена Льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
Греческий хлеб |
75
|
163.5 | 5.6 | 0.7 | 33.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 645 | 481 | 22 | 9 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сочное филе желтоперой камбалы |
100
|
70 | 12 | 2 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
Подсолнечное масло |
17.85
|
160.5 | 0 | 17.8 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
64.5
|
29 | 1.9 | 1 | 3.2 |
Морковь (Жарка) |
40
|
13.1 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 732 | 484 | 20 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
123.5
|
55.6 | 12.4 | 0.1 | 1.2 |
Банан |
112.2
|
107.7 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
Яблоко |
88.3
|
41.5 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
Низкокалорийный сироп груша |
13.2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 597 | 212 | 14 | 1 | 35 |
Итого за день | 3461 | 1978 | 97 | 55 | 263 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
15.4
|
61.4 | 0 | 0 | 15.4 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
3.5
|
9.5 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Екатерина молоко Простоквашино 1,5% |
56
|
25.2 | 1.6 | 0.8 | 2.7 |
Итого | 256 | 96 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Цаетная капуста замороженная |
98
|
29.4 | 2.5 | 0 | 4.9 |
Оливковое масло |
3.2
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
Фасоль в томатном соусе белая |
107.8
|
97 | 6.5 | 0.5 | 17.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 649 | 536 | 31 | 18 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
Яблоко |
123.5
|
58 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
Низкокалорийный сироп груша |
15.7
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 646 | 240 | 14 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
367
|
357.1 | 19.1 | 8.4 | 45.9 |
Семена Льна |
4.5
|
24 | 0.8 | 1.9 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 631 | 383 | 19 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
Сыр Сулугуни 45% |
28.2
|
78.7 | 6.2 | 5.9 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
64
|
67.3 | 14 | 1.1 | 0.3 |
Маслины моя цена |
25
|
42.5 | 0.5 | 4 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 427 | 345 | 25 | 11 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий хлеб |
110
|
239.8 | 8.3 | 1 | 49.5 |
Ritter sport вафля и какао-мусс |
26.5
|
145.5 | 1.7 | 9.3 | 13.8 |
Итого | 136 | 385 | 10 | 10 | 63 |
Итого за день | 3247 | 1986 | 103 | 52 | 268 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
13 |
13 |
106 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
2350 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
7 |
21 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
12 |
8 |
8 |
5 |
12 |
85 |
Вес снаряда |
1 |
8 |
15 |
15 |
8 |
1 |
428 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
54 |
25 |
79 |
Вес снаряда |
11.3 |
18.1 |
1062 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
5
|
13.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40.4
|
21.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 250 | 118 | 1 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Оливковое масло |
1.9
|
17.1 | 0 | 1.9 | 0 |
Брокколи |
103
|
30.9 | 2.6 | 0.4 | 4.6 |
Гречневая мука (Жарка) |
6
|
20.2 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Фасоль в томатном соусе белая |
94.3
|
84.9 | 5.7 | 0.5 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 645 | 533 | 31 | 17 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
8.9
|
29.2 | 0.1 | 0 | 7.1 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
129.3
|
124.1 | 1.9 | 0.6 | 27.2 |
Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Низкокалорийный сироп груша |
8.8
|
3.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 712 | 334 | 16 | 1 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
67
|
68.9 | 15.2 | 0.8 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Форель Слабосолёная Филе-Кусок |
58
|
116 | 11.6 | 7.5 | 0 |
Салат Витаминный |
50
|
32.5 | 0.8 | 2 | 4 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
Шампанское Полусухое Розовое |
200
|
160 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 1016 | 729 | 34 | 19 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
154.4 | 4.6 | 0.5 | 32.8 |
Сыр Сулугуни 45% |
21.4
|
59.7 | 4.7 | 4.5 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
61
|
64.2 | 13.4 | 1.1 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 652 | 283 | 22 | 6 | 34 |
Итого за день | 3276 | 2000 | 106 | 45 | 250 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
10.5
|
41.9 | 0 | 0 | 10.5 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.6
|
12.4 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
179
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75.6
|
40.8 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Итого | 269 | 95 | 2 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Оливковое масло |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
Брокколи |
96.6
|
29 | 2.4 | 0.4 | 4.3 |
Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
Хлебцы Рисовые с витаминами |
1
|
34 | 0.7 | 0.1 | 7.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 913 | 508 | 26 | 16 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
15.5
|
50.8 | 0.1 | 0 | 12.4 |
Хлебцы Хрустящие Гречневые |
10
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 275 | 87 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
420
|
408.7 | 21.8 | 9.7 | 52.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 680 | 411 | 21 | 9 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
190
|
229.9 | 32 | 6.7 | 10.1 |
Подсолнечное масло |
17.4
|
156.4 | 0 | 17.4 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
Зимний салат |
103
|
54.9 | 1 | 3 | 6.3 |
Греческий хлеб |
100.5
|
219.1 | 7.5 | 0.9 | 45.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 1260 | 898 | 46 | 28 | 114 |
Итого за день | 3399 | 2000 | 97 | 57 | 264 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
100 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
1300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
12 |
8 |
15 |
25 |
85 |
Вес снаряда |
16 |
36 |
36 |
36 |
30 |
23 |
2445 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
20 |
10 |
10 |
10 |
90 |
Вес снаряда |
11.3 |
18.1 |
24.9 |
18.1 |
11.3 |
1357 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.9
|
39.5 | 0 | 0 | 9.9 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.7
|
12.7 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
182.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64.4
|
34.8 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Итого | 261 | 87 | 1 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сыр Сулугуни 45% |
43.8
|
122.2 | 9.6 | 9.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 483 | 508 | 32 | 24 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Чиабатта |
200
|
448 | 16 | 2 | 92 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Напиток кисломолочный черника земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3570 | 713 | 47 | 2 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Магнат шоколадный сендвич |
65
|
200.9 | 2.1 | 5.2 | 18.3 |
Итого | 65 | 200 | 2 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
450
|
437.9 | 23.4 | 10.4 | 56.3 |
Семена Льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0.9 |
Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
780
|
7.8 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 1385 | 533 | 24 | 12 | 74 |
Итого за день | 5765 | 2042 | 108 | 45 | 269 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.4
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
186.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62.9
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 277 | 131 | 2 | 1 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль красная в томатном соусе |
50
|
45 | 3 | 0.3 | 8 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Греческий хлеб |
21
|
45.8 | 1.6 | 0.2 | 9.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 511 | 477 | 27 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Чиабатта |
200
|
448 | 16 | 2 | 92 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Bio-Skyr Дыня Канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2470 | 803 | 48 | 3 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
60
|
205.2 | 7.4 | 0.8 | 38 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
Оливковое масло |
1.6
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
Ritter sport вафля и какао-мусс |
20.1
|
110.3 | 1.3 | 7 | 10.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 468 | 466 | 36 | 11 | 49 |
Итого за день | 3727 | 1879 | 114 | 31 | 277 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4
|
10.8 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 6% |
45
|
29.3 | 1.4 | 1.7 | 2.1 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 244 | 125 | 1 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
217
|
327.9 | 10.9 | 6.9 | 55.1 |
Буженина из индейки |
71
|
78.1 | 8.5 | 3.6 | 2.8 |
Хлебцы пшеничные люкс |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 698 | 441 | 20 | 10 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% Белоус |
116
|
117.9 | 17.4 | 4.6 | 1.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Сироп малиновый |
5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Пряники (мои) |
54
|
191.6 | 3.6 | 5.7 | 31.5 |
Абрикосовый джем |
10
|
27.6 | 0.1 | 0 | 7.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 595 | 372 | 21 | 10 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели из Индейки |
100
|
134 | 13.1 | 5.6 | 7.7 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Буженина из индейки |
59
|
64.9 | 7.1 | 3 | 2.4 |
Хлебцы пшеничные люкс |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 742 | 344 | 23 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое |
75
|
166.5 | 0.5 | 8.1 | 23 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Пудинг молочный шоколадный |
26.5
|
21.2 | 2.7 | 0.4 | 1.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 461 | 286 | 4 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Капуста белокочанная, квашеная |
101
|
23.2 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Греческий хлеб |
38.1
|
83.1 | 2.9 | 0.3 | 17.1 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 667 | 407 | 28 | 4 | 63 |
Итого за день | 3607 | 1979 | 100 | 47 | 281 |