Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Тунец в желе |
1
|
100 | 21.2 | 1.8 | 0 |
Хлеб Пшеничный |
35
|
90.7 | 2.5 | 1.4 | 17.5 |
Безе |
28
|
84.6 | 1.1 | 0 | 20.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1143 | 524 | 34 | 5 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
71
|
242.8 | 8.7 | 0.9 | 45 |
Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Огурец грунтовый |
111
|
15.5 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Брокколи |
189
|
56.7 | 4.7 | 0.8 | 8.5 |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
Клубника |
154
|
63.1 | 1.2 | 0.6 | 11.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1848 | 664 | 44 | 3 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
121.2
|
437.5 | 25.3 | 37.4 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
Огурец грунтовый |
151
|
21.1 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
77
|
81 | 16.9 | 1.4 | 0.3 |
Черешня |
215
|
111.8 | 2.4 | 0.9 | 22.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1010 | 698 | 47 | 40 | 34 |
Итого за день | 5061 | 1890 | 126 | 49 | 227 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
3.2
|
8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Вода |
193
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко Пастеризованное 1,5% |
60
|
27 | 1.7 | 0.9 | 2.9 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 279 | 116 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
71
|
214.3 | 8.8 | 2.3 | 39.7 |
Фасоль в томатном соусе белая |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 544 | 482 | 28 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Морковь (Жарка) |
84.9
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
Оливковое масло |
3.8
|
34.1 | 0 | 3.8 | 0 |
Огурец грунтовый |
78.4
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
111.3
|
26.7 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
60
|
54.6 | 4.2 | 1.2 | 6.8 |
Лук репчатый (Жарка) |
57.3
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Чеснок (Тушение) |
2.1
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
153
|
161 | 33.6 | 2.7 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 860 | 509 | 47 | 8 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фило с яблоками |
198
|
488.1 | 5.7 | 19 | 73.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 458 | 490 | 5 | 19 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фило с яблоками |
100
|
246.5 | 2.9 | 9.6 | 37.1 |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
80
|
72.8 | 5.6 | 1.6 | 9 |
Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 810 | 422 | 21 | 11 | 56 |
Итого за день | 3952 | 2021 | 106 | 55 | 268 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
17 |
17 |
14 |
65 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||||
Повторения |
15 |
15 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
50 |
50 |
242 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
2 |
2 |
768 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
9 |
15 |
14 |
14 |
77 |
Вес снаряда |
22.6 |
40.8 |
31.7 |
31.7 |
31.7 |
2295 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
24 |
10 |
54 |
Вес снаряда |
23 |
27 |
32 |
1428 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1240 |
Повторения |
30 |
30 |
8 |
8 |
8 |
8 |
92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.1
|
36.3 | 0 | 0 | 9.1 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
3.2
|
8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко Пастеризованное 1,5% |
60
|
27 | 1.7 | 0.9 | 2.9 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 277 | 120 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе белая |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 543 | 479 | 28 | 15 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
165
|
173.6 | 36.2 | 2.9 | 0.7 |
Pasta Deluxe |
101
|
327.2 | 12.1 | 1 | 67.7 |
Соус кисло-сладкий |
10
|
18 | 0.1 | 0 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 536 | 521 | 48 | 3 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
Картофель (Жарка) |
225
|
161.6 | 4.3 | 0.8 | 34.2 |
Подберезовик (Жарка) |
153
|
27.2 | 3.3 | 1.2 | 1.5 |
Бекон |
11.7
|
46 | 1.6 | 4.3 | 0 |
Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
Teos Йогурт Греческий 2% |
50
|
45.5 | 3.5 | 1 | 5.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 804 | 540 | 13 | 32 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
93.3
|
89.6 | 1.4 | 0.5 | 19.6 |
Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Пудинг молочный шоколадный |
63.5
|
50.8 | 6.4 | 1 | 3.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 961 | 280 | 21 | 2 | 42 |
Итого за день | 3622 | 1942 | 114 | 54 | 247 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
9.3
|
37.1 | 0 | 0 | 9.3 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
3.4
|
8.5 | 0.1 | 0 | 2 |
Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44.1
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 256 | 118 | 1 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе белая |
60
|
54 | 3.6 | 0.3 | 9.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Хлебцы хрустящие "Бородинские" |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
Сыр Белебеевский |
25.7
|
89.2 | 6.9 | 6.8 | 0 |
Карбонад |
19.5
|
47.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 555 | 610 | 36 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
141.6
|
65.3 | 3.5 | 3.3 | 5.2 |
Греческий хлеб |
100
|
218 | 7.5 | 0.9 | 45 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 501 | 285 | 11 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Банан |
109.4
|
105 | 1.6 | 0.5 | 23 |
Яблоко |
96.5
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
Вишня |
57.3
|
29.8 | 0.5 | 0.1 | 6.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 648 | 239 | 15 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
187
|
196.7 | 41 | 3.3 | 0.7 |
Булгур, крупа |
55.4
|
189.5 | 6.8 | 0.7 | 35.1 |
Морковь (Жарка) |
75.4
|
24.6 | 1 | 0.1 | 4.8 |
Оливковое масло |
3.2
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 625 | 448 | 49 | 7 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kirschstreuselkuchen |
90
|
255 | 4.4 | 10.6 | 35.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 350 | 257 | 4 | 10 | 35 |
Итого за день | 3836 | 1960 | 118 | 51 | 250 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||||
Повторения |
10 |
10 |
13 |
13 |
13 |
13 |
9 |
9 |
5 |
5 |
3 |
5 |
108 |
Вес снаряда |
11.3 |
11.3 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
22.6 |
11.3 |
11.3 |
1921 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
9 |
12 |
12 |
12 |
12 |
67 |
Вес снаряда |
19 |
29.4 |
28.2 |
28.2 |
28.2 |
19 |
1697 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||||
Повторения |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
100 |
100 |
340 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
1 |
1 |
760 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
7.5 |
10 |
10 |
840 |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
20 |
22 |
22 |
104 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
9 |
8 |
8 |
8 |
53 |
Вес снаряда |
33 |
59 |
59 |
56.5 |
56.5 |
2567 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
8 |
12 |
8 |
8 |
10 |
66 |
Вес снаряда |
6.8 |
11.3 |
9 |
9 |
9 |
6.8 |
546 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
15 |
15 |
10 |
10 |
114 |
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
4.1
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.5 |
Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73.5
|
39.7 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 288 | 134 | 2 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе белая |
97
|
87.3 | 5.8 | 0.5 | 15.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 537 | 473 | 28 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кислые щи |
368
|
169.6 | 9.2 | 8.5 | 13.6 |
Греческий хлеб |
38.2
|
83.3 | 2.9 | 0.3 | 17.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 666 | 255 | 12 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30.9
|
71.7 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
Низкокалорийный сироп груша |
12.1
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
Яблоко |
141.5
|
66.5 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 569 | 201 | 14 | 0 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба |
50
|
185 | 7.5 | 1.3 | 35.5 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
164
|
172.5 | 36 | 2.9 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
82.9
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 556 | 371 | 44 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kirschstreuselkuchen |
92
|
260.6 | 4.5 | 10.9 | 35.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 352 | 263 | 4 | 10 | 36 |
Итого за день | 3090 | 1816 | 108 | 42 | 247 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша |
262
|
415.5 | 13.4 | 10.7 | 66.3 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Зефир Детский |
22
|
70.6 | 0.2 | 0 | 17.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 794 | 662 | 27 | 23 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
Холодец домащний |
300
|
148.5 | 23.7 | 5.7 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1425 | 444 | 35 | 8 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
112
|
117.8 | 24.6 | 2 | 0.4 |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Оливковое масло |
2.3
|
20.7 | 0 | 2.3 | 0 |
Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
Греческий хлеб |
57.3
|
124.9 | 4.3 | 0.5 | 25.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 804 | 592 | 37 | 10 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kirschstreuselkuchen |
158
|
447.6 | 7.7 | 18.6 | 61.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 678 | 452 | 7 | 18 | 63 |
Итого за день | 4201 | 2152 | 108 | 61 | 288 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
8 |
9 |
4 |
12 |
14 |
83 |
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
30 |
30 |
23 |
23 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
10 |
8 |
9 |
62 |
Вес снаряда |
7.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
675 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
7 |
33 |
Вес снаряда |
30 |
60 |
80 |
1730 |
Отжимания от пола на коленях
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||||
Вес снаряда |
|||||||||
Мертвый жук (одноименные)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
12 |
10 |
10 |
49 |
Вес снаряда |
42 |
49 |
53 |
53 |
2362 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
21 |
9 |
9 |
9 |
48 |
Вес снаряда |
21 |
25 |
25 |
25 |
1116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.6
|
34.3 | 0 | 0 | 8.6 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
4.2
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.5 |
Вода |
187
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
Итого | 284 | 132 | 2 | 1 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе белая |
110
|
99 | 6.6 | 0.6 | 17.6 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35.5
|
101.5 | 7.3 | 7.8 | 0.1 |
Хлебцы хрустящие "Бородинские" |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 855 | 622 | 37 | 23 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа |
70
|
224 | 9.8 | 4.2 | 36.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
Огурец грунтовый |
78.3
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 746 | 420 | 40 | 6 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
Низкокалорийный сироп груша |
9.4
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 582 | 193 | 14 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Kirschstreuselkuchen |
254.5
|
721 | 12.5 | 30 | 99.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 514 | 723 | 12 | 30 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 3383 | 2095 | 107 | 63 | 270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
||||||||
Повторения |
10 |
10 |
13 |
13 |
12 |
12 |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
8 |
8 |
126 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
20 |
20 |
2020 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
11 |
8 |
12 |
10 |
8 |
10 |
69 |
Вес снаряда |
18 |
32 |
32 |
27 |
27 |
23 |
23 |
1796 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
17 |
170 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
510 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Вес снаряда |
5 |
5 |
20 |
20 |
10 |
10 |
20 |
20 |
780 |
Повторения |
10 |
10 |
5 |
5 |
14 |
14 |
5 |
5 |
68 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
9 |
14 |
14 |
14 |
76 |
Вес снаряда |
22.6 |
40.8 |
31.7 |
31.7 |
31.7 |
2263 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
5.2
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Вода |
188
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
4
|
13.2 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Итого | 264 | 92 | 1 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
Фасоль в томатном соусе белая |
103
|
92.7 | 6.2 | 0.5 | 16.5 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
28.2
|
80.7 | 5.8 | 6.2 | 0.1 |
Хлебцы хрустящие "Бородинские" |
10
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 581 | 592 | 35 | 21 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Банан |
81.2
|
78 | 1.2 | 0.4 | 17.1 |
Вишня |
115
|
59.8 | 0.9 | 0.2 | 12.2 |
Низкокалорийный сироп груша |
12.1
|
4.8 | 0 | 0 | 1.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1033 | 245 | 15 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
133
|
139.9 | 29.2 | 2.4 | 0.5 |
Полба |
50
|
185 | 7.5 | 1.3 | 35.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
111.5
|
26.8 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
121.1
|
17 | 1 | 0.1 | 3 |
Шпинат |
24.5
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
Шоколадная паста с фундуком |
11.4
|
51.3 | 1.7 | 4.3 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 713 | 444 | 41 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хе из минтая (домашнее) |
99.8
|
137.7 | 10 | 7.8 | 6.3 |
Греческий хлеб |
48.1
|
104.9 | 3.6 | 0.4 | 21.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 667 | 247 | 13 | 8 | 29 |
Итого за день | 3259 | 1623 | 107 | 42 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
Напиток растворимый гранулированный coffee enjoy |
3.1
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.9 |
Вода |
186.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70.3
|
38 | 2 | 1.8 | 3.4 |
Итого | 268 | 78 | 2 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
Молоко 1,5% |
150
|
66 | 4.2 | 2.3 | 7.1 |
Яйцо куриное |
27.5
|
43.2 | 3.5 | 3.2 | 0.2 |
Варенье из белой смородины |
36
|
79.4 | 0.1 | 0 | 19.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 518 | 348 | 13 | 8 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Maxiduo |
63
|
211.1 | 2.1 | 12.2 | 23.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 313 | 211 | 2 | 12 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
76.4
|
230.6 | 9.4 | 2.5 | 42.8 |
Фасоль в томатном соусе белая |
71.6
|
64.4 | 4.3 | 0.4 | 11.5 |
Творог Мягкий Нежный 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33.6
|
78 | 1.7 | 0.1 | 17.1 |
Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 789 | 657 | 42 | 16 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус |
70
|
259 | 9.1 | 0.4 | 53.9 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
146
|
153.6 | 32 | 2.6 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
113.2
|
27.2 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Огурец грунтовый |
99.4
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Соевый Соус Classic Original |
3.7
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 952 | 460 | 43 | 3 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греческий хлеб |
50
|
109 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
Шоколадная паста с фундуком |
18.9
|
85.1 | 2.8 | 7.2 | 1.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 328 | 196 | 6 | 7 | 24 |
Итого за день | 3430 | 1954 | 109 | 49 | 265 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Брокколи Капуста |
117
|
44.5 | 3.5 | 0.5 | 6.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 712 | 518 | 27 | 19 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог пластовой обезжиреный |
125
|
120 | 22.5 | 1.5 | 4.1 |
Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
Чернослив Испанский в Глазури |
19
|
75.4 | 0.2 | 2 | 14.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 844 | 236 | 22 | 3 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
210
|
117.8 | 8.6 | 6.5 | 6.3 |
Хлебцы Бородинские |
1
|
33 | 1.2 | 0.3 | 5.5 |
Печёночные Оладьи |
34
|
76.5 | 4.9 | 4.3 | 4.5 |
Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
50
|
81.5 | 9.1 | 3.3 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 704 | 312 | 23 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31.4
|
72.8 | 1.6 | 0.1 | 16 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 416 | 219 | 3 | 0 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
Хе из минтая (домашнее) |
54.7
|
75.5 | 5.5 | 4.3 | 3.4 |
Зимний салат |
84.9
|
45.3 | 0.8 | 2.5 | 5.2 |
Греческий хлеб |
36.9
|
80.4 | 2.8 | 0.3 | 16.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 486 | 374 | 15 | 7 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фило с фаршем |
210
|
367.7 | 34.2 | 14.7 | 23.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 470 | 370 | 34 | 14 | 24 |
Итого за день | 3632 | 2032 | 126 | 59 | 238 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|||||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
5 |
5 |
5 |
5 |
112 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
1740 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
10 |
12 |
12 |
68 |
Вес снаряда |
19 |
28.2 |
28.2 |
28.2 |
26 |
19 |
1688 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
15 |
15 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
158 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
474 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
260 |
Повторения |
6 |
6 |
8 |
8 |
12 |
12 |
52 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
8 |
11 |
8 |
14 |
61 |
Вес снаряда |
7.5 |
12.5 |
10 |
10 |
7.5 |
545 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
15 |
15 |
13 |
13 |
11 |
11 |
78 |
Вес снаряда |