| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка (300гр. в сухом) |
140
|
143.8 | 5.9 | 1.5 | 26.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
30
|
36.6 | 5.4 | 0.7 | 2.2 |
| Хала [Булочные Вольчека] |
27
|
85.6 | 2.2 | 1.8 | 15.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 817 | 370 | 21 | 9 | 48 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
160
|
264 | 49.6 | 5.7 | 0 |
| Гречка (300гр. в сухом) |
150
|
154.1 | 6.3 | 1.7 | 28.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Корнишоны маринованные 3-6 см |
45
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Бананы |
105
|
93.5 | 1.1 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 1933 | 709 | 61 | 14 | 79 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, медовая, копчено-вареная |
40
|
48.8 | 7.2 | 0.9 | 2.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 900 | 266 | 21 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3650 | 1346 | 104 | 33 | 149 |