Дневник Зожника
Esther Stella
12.09.2022 23:16

Дневник питания за 12.09.2022

За 5 дней болезни я похудела на 2 кг.
Те кого успела заразить похудели на 4 кг и на 7 кг.
Сейчас в каждой простуде мерещится ковид, но нет.
Вчера попробовала заняться гимнастикой. Тяжко, конечно.
И головная боль пока не проходит.
Зато сегодня наконец включили отопление

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
120
58.8 1 0.4 11.5
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
460
4.6 0 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
150
301.5 11.6 2.1 56.6
Топпинг, клубничный
25
63.5 0.1 0 16.4
Жареные кабачки
95
143.2 1.6 10.5 10.3
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1.3
0 0 0 0
Подливка с курицей
160
81.9 15.4 1.3 2.4
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270
167.4 7.8 9.5 12.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.