Дневник Зожника
Юлия
26.03.2024 03:49

Дневник питания за 23.03.2024

Самочувствие отличное потеря -400.
Двигаемся вперёд 😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
40
9.2 0.9 0.2 0.3
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Гречневая крупа ядрица (Жарка)
80
223.5 9.2 2.3 41.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Помидор (томат), парниковый
1
10.5 0.5 0 2.9
Салат огурец+помидор
100
0 0 0 0
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.