Дневник Зожника
Ирина
04.07.2022 23:34

Дневник питания за 04.07.2022

День 2)
Вода, вода, кругом вода... Я смогла набрать нужное количество воды и горда собой до безобразия! И вышло это довольно естественно)
С жирами надо что-то делать, наблюдаю дальше, но я их выедаю очень быстро, а потом вынуждена ломать голову, чем добирать углеводы и белки 🙄
В сегодняшнем общественном поедании бургеров не участвую, о чем жалею, так как, читая ваши дневники, испытываю легкое чувство зависти🤤
Надо будет озадачится этим вопросом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамин С (цитроджекс)
1
7 0 0 0
Тараллини с томатом и ароматными травами
63
321.3 6 13.9 42.8
Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5%
100
53 3 2.5 4.7
Рыбий жир с витаминами А, D, E
5
15.6 0.3 1.6 0
Кофе якобс монарх
4
4.1 0.6 0 0.4
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Молоко пастеризованное 2,5% тм «вкуснотеево» (пэт/бут), 900 г
64
34.1 1.9 1.6 3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
89.4 6.8 6.8 0
Хлебцы хрустящие с луком
14
42 1.5 0.2 8.5
DrainEffect Red
1
35 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие с луком
14
42 1.5 0.2 8.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
255
61.2 2.8 0.5 9.7
Рагу из куриных желудков
251
227.2 23.3 9 16.3
Ячневая каша по 1-278
140
134.4 2.9 4.1 21.4
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
28
3.9 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann
200
160 20 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир с витаминами А, D, E
5
15.6 0.3 1.6 0
Гуляш из куриной грудки
147
116.1 16.2 2.8 6.3
Макароны отварные, по 1-302
101
99 3.6 0.4 20.2
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
313
109.6 1.9 0.9 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 05.07.2022 00:59
 1 
Тут все начинают с той же проблемы - 50 г норма жиров. Я не знаю, откуда она пришла, но их желательно 1г на грамм живого веса, так что не переживайте, кушайте 😁

Ирина 05.07.2022 08:54
 1 
Lara, спасибо, постараюсь немного проще относится к этой цифре)