5-дневный марафон из череды дней рождений привёл к принесу в 2 кг,
отбросив меня далеко назад: потеря 3,5 кг за месяц превратилась в
жалкие 1,5. А впереди недельный отпуск на море, конечно же, я не
планирую уходить в семидневный зажор, но настроение так себе(
Но сдаваться я не намерена😎
Буду исправлять свои же ошибки и усиливать контроль.
А сегодня довольно беспорядочное питание, которое к моему удивлению
вывело меня в зелёную зону по всем пунктам. Случайность, но все
равно приятно)
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Батон Кефирный [Лимак]
17 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 8.8
45.9
ккал
Итого 223 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 12
Утренний перекус
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]
54 г · б 13.9 · ж 3.5 · у 12.4
150.6
ккал
Итого 150 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 12
Обед
Куриные желудки тушёные с картофелем и кабачками
344 г · б 34.4 · ж 13.4 · у 21.7
323.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
287 г · б 3.2 · ж 0.6 · у 10.9
68.9
ккал
Батон Кефирный [Лимак]
32 г · б 2.6 · ж 1.1 · у 16.6
86.4
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
39 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
5.5
ккал
Итого 484 ккал · Б 40 · Ж 15 · У 50
Дневной перекус
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]
1 порция · б 18 · ж 4.5 · у 16
195
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
7.6
ккал
Витамин С
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 1.2
10
ккал
Вода
700 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 212 ккал · Б 18 · Ж 4 · У 18
Ужин
Сухарики Багет "Королевский краб"
60 г · б 6 · ж 9 · у 39.6
264
ккал
Дыня (Мытьё, нарезка)
546 г · б 3.3 · ж 1.6 · у 40.4
191.1
ккал
Жаклин [Славянка]
30 г · б 0.2 · ж 2 · у 20.7
102
ккал
Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5%