Дневник питания за 01.08.2022

5-дневный марафон из череды дней рождений привёл к принесу в 2 кг, отбросив меня далеко назад: потеря 3,5 кг за месяц превратилась в жалкие 1,5. А впереди недельный отпуск на море, конечно же, я не планирую уходить в семидневный зажор, но настроение так себе(
Но сдаваться я не намерена😎
Буду исправлять свои же ошибки и усиливать контроль.
А сегодня довольно беспорядочное питание, которое к моему удивлению вывело меня в зелёную зону по всем пунктам. Случайность, но все равно приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Батон Кефирный [Лимак]	17	45.9	1.4	0.6	8.8
Итого	217	223	15	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]	54	150.6	13.9	3.5	12.4
Итого	54	150	13	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудки тушёные с картофелем и кабачками	344	323.4	34.4	13.4	21.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	287	68.9	3.2	0.6	10.9
Батон Кефирный [Лимак]	32	86.4	2.6	1.1	16.6
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	39	5.5	0.3	0	1
Итого	1202	484	40	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Cake Шоколад-Мята - Chocolate-Mint [FITKIT]	1	195	18	4.5	16
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Витамин С	1	10	0	0	1.2
Вода	700	0	0	0	0
Итого	825	212	18	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Багет "Королевский краб"	60	264	6	9	39.6
Дыня (Мытьё, нарезка)	546	191.1	3.3	1.6	40.4
Жаклин [Славянка]	30	102	0.2	2	20.7
Молоко питьевое пастеризованное тм домик в деревне 2,5%	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Energy diet caramel sale	30	110.4	10.8	2.7	10.2
Итого	916	800	27	21	122
Итого за день	3214	1870	115	57	216