Дневник Зожника
Наталья
16.11.2022 23:13

Дневник питания за 16.11.2022

Какое-то нереальное... Суточное количество калорий. Смотрю и в панике. Неужели я столько не доедаю 😃. Вечером подъела калории на эмоциях.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Клетчатка Optifaber [Nestle]
5
10.1 0.1 0 0.3
Лаваш мини
40
104 3.2 0.4 22
Тыквенные семечки, жареные с солью
5
28.7 1.5 2.5 0.4
Закуска хумус с паприкой и петрушкой тм перекусов
15
33 0.8 3 1.5
Сыр Bonfesto Ricotta Light 40% мягкий 150 г
12
16.8 1 1.2 0.4
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Авокадо
26
41.6 0.5 3.8 0.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Помидор (томат), грунтовый
73
17.5 0.8 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, жареные с солью
1
5.7 0.3 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа, вареная
100
22 2.4 0.2 2.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Треска (Тушение)
150
94.9 22.1 0.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк соленая карамель
100
190 4.5 9.5 21.6
Кофе Молотый [Bushido]
15
30.2 2.1 2.2 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
2
0.5 0.1 0 0
Куриные Сердечки [Троекурово]
58
87 8.7 5.8 0
Гречка Вареная [Увелка]
35
31.2 1.3 0.3 6.2
Рукола [Белая Дача]
8
1.4 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники Творожные Груша-Персик [Полезные Продукты]
56
95.2 5.6 4.2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Куриные Сердечки [Троекурово]
35
52.5 5.3 3.5 0
Тыквенные семечки, жареные с солью
1
5.7 0.3 0.5 0.1
Салат из Спаржи с Морковью [Лента]
40
71.6 5.6 4.7 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.