Наталья
05.06.2023 19:46
Ем я не только протеин. Последние 2 дня я вообще ни в чем не
отказываю. Завтра у меня ДР. Так что можно всё)) 
Наталья
05.06.2023 10:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш [Арнаут] |
40
|
83.6 | 2.7 | 0.3 | 17.4 |
| Ветчина из Индейки [Черкизово] |
20
|
24.4 | 3 | 1.2 | 0.4 |
| Сыр Костромской [Сыр Стародубский] |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 176 | 225 | 14 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое "Малиновый чизкейк" (Solve) |
1
|
173 | 20 | 7.9 | 5.4 |
| Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г. |
140
|
87.9 | 9.8 | 2.8 | 5.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Колбаса Сальчичон [Черкизовский] |
30
|
105.3 | 5.1 | 9.3 | 0.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 370 | 461 | 36 | 20 | 32 |
| Итого за день | 546 | 687 | 50 | 29 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.06.2023 20:17
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Lamington milki |
30
|
114 | 3.6 | 7.8 | 5.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Воскресенский с Отрубями [Арнаут] |
20
|
48.4 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Тунец Кусочками в Масле [Fish House] |
10
|
24 | 1.5 | 2 | 0 |
| Milky chocolate |
24
|
111.5 | 2.1 | 8.5 | 2.8 |
| Итого | 284 | 616 | 35 | 41 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили жареное |
100
|
218.5 | 14 | 15.3 | 6.2 |
| Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг] |
90
|
207 | 14.4 | 16.2 | 0 |
| Макароны [Barilla] |
30
|
33.6 | 1 | 0.1 | 6.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 300 | 535 | 30 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свежей Капусты с Огурцом [Перекресток Зеленый] |
140
|
170.8 | 2.1 | 14 | 9.1 |
| Чахохбили жареное |
200
|
437 | 28 | 30.6 | 12.4 |
| Голубцы овощные по 1-256 |
30
|
28.5 | 0.7 | 1.6 | 2.9 |
| Шоколад Горький "Офицерский Стандарт" [Победа] |
7
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 377 | 674 | 31 | 48 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Light Protein Cookie Шоколад-банан Sporty 40 гр |
1
|
130.4 | 10 | 5.5 | 6.7 |
| Итого | 40 | 130 | 10 | 5 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое крем-брюле (Как раньше) |
100
|
231.2 | 4.1 | 14.8 | 20.4 |
| Итого | 100 | 231 | 4 | 14 | 20 |
| Итого за день | 1101 | 2189 | 111 | 142 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталья
03.06.2023 21:59
Я обожаю эти протеиновые штуки. Съела бы всё за раз
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Яичница |
152
|
302.3 | 20.2 | 16.6 | 16.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фриллис [Выборжец] |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Икра из кабачков |
10
|
9 | 0 | 0.7 | 0.7 |
| Шоколад горький, 81% какао |
16
|
93.8 | 1.5 | 8.3 | 3.2 |
| Горох стручковый, свежий |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 356 | 443 | 23 | 26 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bite coconut |
1
|
196 | 10 | 11.5 | 8 |
| Стейк Минутка из Мраморной Говядины [Мираторг] |
70
|
161 | 11.2 | 12.6 | 0 |
| Макароны [Barilla] |
50
|
56 | 1.7 | 0.2 | 11.6 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 169 | 423 | 23 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный Крем-Суп [Теремок] |
1
|
391 | 10.1 | 29.1 | 22.2 |
| Салат Винегрет Постный [Теремок] |
1
|
196 | 2 | 15.3 | 12.5 |
| Узвар Груша-Дичка [Удачный День] |
300
|
60 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 671 | 647 | 12 | 44 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Milky chocolate |
6
|
27.9 | 0.5 | 2.1 | 0.7 |
| Lamington milki |
20
|
76 | 2.4 | 5.2 | 3.4 |
| Итого | 126 | 199 | 4 | 7 | 25 |
| Итого за день | 1322 | 1714 | 63 | 103 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Наталья
31.05.2023 12:15
4 месяца назад разошлись и разъехались с МЧ. Часть его вещей была у
меня. В принципе, я думала они ему не нужны. Но вчера он решил за
ними приехать.Вот только приехал он с подругой! Из-за которой у нас
были разногласия. Я не ожидала, но в прочем мне то что. Почему-то я
испытывала жуткое отвращение к ситуации и к тому что происходит.
Его радость вещам показалась мне фальшью. А " комплимент " его
подруги ,что я выгляжу уставшей. Добило. Закрыла за ними дверь и
просто обессилила. Эмоции странные, ни то меня разозлило его
радость и о том как он счастлив вещам и моей прелестной кошки и о
том, что видимо у него в жизни всё зэ бэст. А я каждый раз
вспоминаю слова принадлежавшему Горькому :"Никогда не видьтесь
после расставания с теми, которых когда-то любили. Это нехорошие
встречи, все равно как с покойником".Спала плохо.. Утром минус 600
на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
60
|
203.2 | 6.8 | 2 | 39.5 |
| Итого | 60 | 203 | 6 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 30 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с Лососем [Буше] |
200
|
526 | 23.6 | 46.6 | 3.2 |
| Печенье Злаковое [Буше] |
34
|
157.4 | 2.7 | 8.1 | 18.5 |
| Итого | 234 | 683 | 26 | 54 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Каберне Сухое Красное [Шато Тамань] |
100
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Томат Розовый [Prisma] |
220
|
41.8 | 1.3 | 0 | 9.2 |
| Итого | 420 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Воскресенский с Отрубями [Арнаут] |
20
|
48.4 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 20 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Говяжий [Самсон] |
30
|
39.6 | 4.8 | 2.3 | 0 |
| Ягодное лукошко кекс |
1
|
228.9 | 2.4 | 10.5 | 31.6 |
| Итого | 100 | 268 | 7 | 12 | 31 |
| Итого за день | 864 | 1312 | 44 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Наталья
28.11.2022 16:47
В принципе, по рациону человека можно понять когда всё нестабильно.
В последнее время, есть проблемы в личной жизни, но и в общем у
меня есть депрессия. Вот так примерно проявляется рацион. Целый
день лежишь, утром ещё есть желание что-то съесть, далее ты в
слезах, ну а вечером после алкоголя.. Хачапури и тд. Новые
антидепрессанты не могу начать, тяжело идут.. Но и такие "качели "
Мне тоже не нравятся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коричневый Рис [Мистраль] |
50
|
171.5 | 3.9 | 1.1 | 38.4 |
| Куриные Ножки [Петелинка] |
100
|
130 | 23 | 4 | 0 |
| Салат мини романо |
40
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 190 | 308 | 27 | 5 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури на Шампуре [Пхали Хинкали] |
1
|
847 | 45.6 | 41.6 | 72.6 |
| Шашлык из Индейки [Пхали Хинкали] |
20
|
11.1 | 0.7 | 0.7 | 0.5 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой [Пхали Хинкали] |
2
|
350 | 14.8 | 9 | 52.4 |
| Итого | 256 | 1208 | 61 | 51 | 125 |
| Итого за день | 446 | 1516 | 88 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья
26.11.2022 01:19
Снова сутки. Я решила после понедельника и тяжёлых суток не держать
себЯ в рамках
. И наела 1800 ккал. Организм должен знать, что я его люблю и нам не угрожает голод.
. И наела 1800 ккал. Организм должен знать, что я его люблю и нам не угрожает голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Красный Длиннозерный [Bravolli] |
50
|
165 | 3.8 | 1.3 | 35 |
| Индейка Филе Грудки [Семья] |
100
|
213 | 23.3 | 0.9 | 0 |
| Салат мини романо |
30
|
5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 180 | 383 | 27 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch Coconut Cookies [BotyBar] |
1
|
190 | 17.7 | 6 | 7.8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
150
|
86.6 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Итого | 270 | 486 | 14 | 5 | 95 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Шоколадное [Любятово] |
5
|
22.5 | 0.4 | 0.9 | 3.3 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Красный Длиннозерный [Bravolli] |
60
|
198 | 4.5 | 1.5 | 42 |
| Салат мини романо |
40
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 150 | 240 | 12 | 2 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса) [Dr. Korner] |
3
|
45 | 1.2 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 15 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Шоколадный Батончик "Клубничный Коктейль" [Milky Way] |
13
|
58.5 | 0.3 | 2.1 | 9.5 |
| Доширак Сытный Обед |
90
|
360 | 6.3 | 15.3 | 48.6 |
| Итого | 123 | 426 | 6 | 17 | 59 |
| Итого за день | 813 | 1851 | 80 | 38 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Наталья
19.11.2022 01:10
Как дела!? Как дела?) ужс, я на сутках, 24 часа. Завтра жду отеки.
Устала. Съела тортик и булочку) В принципе они уже пошли в новые
сутки. Но у меня ещё день рабочий не закончен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Из лаваша |
136
|
263.7 | 14.8 | 12 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе Молотый [Bushido] |
15
|
30.2 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 353 | 412 | 19 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные Груша-Персик [Полезные Продукты] |
56
|
95.2 | 5.6 | 4.2 | 9 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 62 | 112 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из индейки и овощей |
190
|
126.9 | 12.2 | 1.7 | 15.8 |
| Итого | 190 | 126 | 12 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Филе Индейки [Лента] |
80
|
92.8 | 16 | 3.2 | 0 |
| Бекон Праздничный [Белорусские Рецепты] |
20
|
117.2 | 1.4 | 12.4 | 0 |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
15
|
42.2 | 1.5 | 1 | 6.6 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Булочка со Сливками [Булочные Вольчека] |
1
|
164 | 1.4 | 14.4 | 7.7 |
| Итого | 310 | 537 | 23 | 32 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Тирамису |
30
|
72 | 1.1 | 3.3 | 9.3 |
| Ряпушка сибирская, обская |
130
|
139.1 | 25 | 4.3 | 0 |
| Итого | 240 | 241 | 26 | 7 | 15 |
| Итого за день | 1155 | 1429 | 88 | 69 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталья
17.11.2022 00:18
Самый маленький вес, который у меня был - 50 кг. Я мониторю вес раз
в 10 дней. У меня старенькие весы " Скарлетт " со времён первого
резкого сбрасывания веса. На работе , часто говорили, Что-то ты
''исчезаешь". . Встала на весы, а там 50. Никогда такого не было...
Это был май.
Тут же решаю, что мне нужно что-то такое... Идти в поход , в горы. Купила рюкзак, снаряжение. Выбрала маршрут..это должна была быть "30-ка". Но по воле случая оказалась в Адыгее , ходила вокруг Тхачей.
Несказанно повезло с погодой : дождь, туман, грозы, грязь, мокрая одежда, стёртые ноги. В общем, словила всё комбо молодого туриста.Для меня самое непривычное и тяжёлое в походе оказалось питание.Ощущение ,что ты всегда голодный, а в рационе только :углеводы..нет овощей. На завтрак, обед -шоколадки,каши,тушенка и пюре, чай. Отеки были на лице с 3го дня.
На 5сутки, я спустилась с гор к морю с прокаченными ногами и ягодицами.Первые пару суток, в море шла ко дну камнем. Надо сказать, спасибо, моему телу и нервной системе, мы победили и выжили, потом расслабились и набрали 3 кг к сегодняшнему дню.
Походы мне понравились. Осталось много хороших впечатлений, опыт, фотографии, гордость за себя! Но и Дурная Привычка -съесть что-то сладкое. До похода ,я не ела шоколадок, булок, десертов и тп -1. 5 года. 
Тут же решаю, что мне нужно что-то такое... Идти в поход , в горы. Купила рюкзак, снаряжение. Выбрала маршрут..это должна была быть "30-ка". Но по воле случая оказалась в Адыгее , ходила вокруг Тхачей.
Несказанно повезло с погодой : дождь, туман, грозы, грязь, мокрая одежда, стёртые ноги. В общем, словила всё комбо молодого туриста.Для меня самое непривычное и тяжёлое в походе оказалось питание.Ощущение ,что ты всегда голодный, а в рационе только :углеводы..нет овощей. На завтрак, обед -шоколадки,каши,тушенка и пюре, чай. Отеки были на лице с 3го дня.
На 5сутки, я спустилась с гор к морю с прокаченными ногами и ягодицами.Первые пару суток, в море шла ко дну камнем. Надо сказать, спасибо, моему телу и нервной системе, мы победили и выжили, потом расслабились и набрали 3 кг к сегодняшнему дню.
Походы мне понравились. Осталось много хороших впечатлений, опыт, фотографии, гордость за себя! Но и Дурная Привычка -съесть что-то сладкое. До похода ,я не ела шоколадок, булок, десертов и тп -1. 5 года.
7
16
Наталья
16.11.2022 23:13
Какое-то нереальное... Суточное количество калорий. Смотрю и в
панике. Неужели я столько не доедаю 😃. Вечером подъела калории на
эмоциях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клетчатка Optifaber [Nestle] |
5
|
10.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лаваш мини |
40
|
104 | 3.2 | 0.4 | 22 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
5
|
28.7 | 1.5 | 2.5 | 0.4 |
| Закуска хумус с паприкой и петрушкой тм перекусов |
15
|
33 | 0.8 | 3 | 1.5 |
| Сыр Bonfesto Ricotta Light 40% мягкий 150 г |
12
|
16.8 | 1 | 1.2 | 0.4 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 374 | 485 | 30 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
1
|
5.7 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Треска (Тушение) |
150
|
94.9 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 410 | 139 | 25 | 1 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк соленая карамель |
100
|
190 | 4.5 | 9.5 | 21.6 |
| Кофе Молотый [Bushido] |
15
|
30.2 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 115 | 220 | 6 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 85 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Куриные Сердечки [Троекурово] |
58
|
87 | 8.7 | 5.8 | 0 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
35
|
31.2 | 1.3 | 0.3 | 6.2 |
| Рукола [Белая Дача] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 232 | 192 | 10 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники Творожные Груша-Персик [Полезные Продукты] |
56
|
95.2 | 5.6 | 4.2 | 9 |
| Итого | 56 | 95 | 5 | 4 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриные Сердечки [Троекурово] |
35
|
52.5 | 5.3 | 3.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
1
|
5.7 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Салат из Спаржи с Морковью [Лента] |
40
|
71.6 | 5.6 | 4.7 | 1.6 |
| Итого | 80 | 131 | 11 | 8 | 2 |
| Итого за день | 1353 | 1301 | 91 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Лучшие рационы
