Пока нагрузку не увеличивала. Разминка на все группы - 5
минут.
Комплекс упражнений:
Приседания - 30,
Выпады - по 20 на каждую ногу,
Махи ногой в сторону - по 15 на каждую ногу,
Махи ногой назад - по 15 на каждую ногу,
Махи ногой вперед - по 15 на каждую ногу,
Супермен в статике - 1 минута,
Сгибание рук лежа на полу - 15,
Отжимания - 10,
Планка на локтях - 2 подхода по 30 сек.
Растяжка - 5 минут.