Дневник Зожника
Марина
21.08.2022 18:15

Дневник питания за 21.08.2022

Вроде потихоньку начинаю разбираться с питанием. У меня сегодня прекрасно вписался кусочек Наполеона. Сын с невестой были, знают что не устою перед Наполеошкой🤦‍♀️ Специально
приехали с тортиком. Когда они так делают, я всегда ворчу, что у меня нет ни одного шанса похудеть . А сама рада-радешинька🤗.Кусочек вписала, пришлось немного подкорректировать питание. Кстати, у меня такое чувство что у меня рот вообще не закрывается🙈 и по весу опять ➕. Вот от куда он взялся? Вроде всё под контролем ! Не такой уж большой калораж. Что не так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
 9.8 1.5 0.2 0.7
Вода
360
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
140
 222.2 18 16.3 1
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Хлеб Пшеничный на Закваске [Командор]
20
 50.6 2.4 1 7.8
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Рыбий жир 30 капсул по 700 мг
1
 5 0.1 0.5 0
Итого 785 330 24 18 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Вода
180
 0 0 0 0
Итого 580 108 2 0 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы абрикосовые
9
 28.8 0.9 0.2 5.5
Торт Наполеон
50
 279 3.2 21.1 19.4
Вода
180
 0 0 0 0
Итого 239 307 4 21 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
 0 0 0 0
Укроп
30
 12 0.8 0.2 1.9
Картофель красный, запечённый с кожурой
80
 69.6 1.8 0.1 14.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
 39.5 8.4 0.2 1.1
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Хлеб Пшеничный на Закваске [Командор]
10
 25.3 1.2 0.5 3.9
Итого 570 174 13 1 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
 0 0 0 0
Репа
200
 64 3 0.2 12.4
Итого 560 64 3 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
 0 0 0 0
Салат "Берегись водка" (консервация)
150
 105.3 2 5.3 12.2
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
 39.5 8.4 0.2 1.1
Итого 390 201 12 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
 9.8 1.5 0.2 0.7
Творог Простоквашино 2% нежирный
100
 103 18 2 3.3
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 145 269 25 11 16
Итого за день 3269 1455 86 62 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок