Марина
31.05.2023 09:44
Забыла вчера опубликовать дневник, вечером упала спать без задних
ног. Утром пришла со второй ночной, пока накормила цыплят,
позавтракала и в люлю до обеда. Потом опять цыплята, копка и
посадка грядок, готовка ужина, вечером опять кормление живности и
как вишенка на торте посадка картохи. После которой я себе
напоминала ленивца с длинными лапами которые волочатся по земле🤦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 229 | 295 | 33 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка |
150
|
232.5 | 10.4 | 8.9 | 15 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 370 | 403 | 12 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
99.3 | 3.9 | 6 | 8.6 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Итого | 314 | 276 | 7 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.4 | 9 | 4 | 4.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 495 | 324 | 18 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
100
|
66.2 | 2.6 | 4 | 5.7 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1704 | 143 | 20 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3112 | 1443 | 92 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
30.05.2023 03:23
У нас с соседями начался капитальный дома 🤦 Вскрыли пол и теперь мы
можем в гости ходить напрямую. Что в общем то и делают рабочие.
Вчера пришла домой, открыла дверь, а у меня дома "гости" из
ближайшего зарубежья .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка |
150
|
232.5 | 10.4 | 8.9 | 15 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
10
|
67.3 | 1.2 | 6.1 | 1.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Ореховая смесь |
30
|
85.5 | 4.8 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 215 | 457 | 18 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
45.2 | 4.5 | 2 | 2.3 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 155 | 126 | 6 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
100
|
66.2 | 2.6 | 4 | 5.7 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 406 | 265 | 23 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло мст |
5
|
41.7 | 0 | 4.7 | 0 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ореховая смесь |
30
|
85.5 | 4.8 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 240 | 235 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим (Тушение) |
100
|
74.4 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 151 | 19 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Налим (Тушение) |
100
|
74.4 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 262 | 125 | 19 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2833 | 1362 | 92 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
25.05.2023 17:18
Второй день подряд я мучаюсь с давлением. Сегоднч день держалось
95/60,а вечером опять повысилось до 130. Сын второй день забирает с
работы на машине и меня в добавок ко всему еще и укачивает. Скорей
бы это все закончилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Цикорий со вкусом капучино Доброе утро |
5
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 219 | 253 | 12 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 165 | 133 | 1 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
34.8 | 0.9 | 2.6 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 430 | 409 | 24 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Салат с тунцом |
150
|
89.3 | 15.6 | 2.1 | 2 |
| Итого | 265 | 189 | 17 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
100
|
105.6 | 8.9 | 4.8 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с тунцом |
150
|
89.3 | 15.6 | 2.1 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 295 | 28 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2429 | 1281 | 85 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Марина
24.05.2023 16:59
Сегодня день дребедень какой-то. С утра встала -пошатывает, внутри
всё трясётся. Давление померила 107/86. На работе стало хуже,
чувствовала себя инопланетянкой на чужой планете. Давление еще
упало 96/55. Потом я вспомнила про магнитные бури, загуглила. И
точно ,вот оно объяснение моего состояния. Самое интересное, что в
пересменок начала болеть голова. Дома померила давление 130/86. Ну
и какой организм выдержит такие перепады давления? Мой почему то
последнее время часто стал так реагировать на магнитные бури.
Наверное так приходит старость? !🤔 А нас вас влияют магнитные бури?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Цикорий со вкусом капучино Доброе утро |
5
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 231 | 261 | 13 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
132
|
178.1 | 24.3 | 8.9 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
35.2 | 1.2 | 1.8 | 3.5 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Рисовые блины |
40
|
131.2 | 1.6 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 419 | 535 | 32 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты |
200
|
70.4 | 2.4 | 3.6 | 7 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 212 | 105 | 3 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
100
|
99.3 | 1.8 | 7.6 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1222 | 368 | 28 | 21 | 13 |
| Итого за день | 2484 | 1440 | 80 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Марина
19.05.2023 16:44
Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но
недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший!
Питание не планировала. Отсыпной между ночными.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушёный окорочок |
50
|
92.3 | 7.2 | 6.2 | 1.8 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
18
|
52.2 | 1.3 | 0.4 | 11 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
58.5 | 4.4 | 3.1 | 3.3 |
| Итого | 218 | 303 | 17 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 313 | 261 | 13 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Капуста тушёная |
100
|
99.3 | 1.8 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 200 | 223 | 14 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые блины |
80
|
262.3 | 3.2 | 2.7 | 22.4 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
58.5 | 4.4 | 3.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 322 | 7 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
200
|
225.6 | 3.8 | 10.2 | 12.6 |
| Минтай (Тушение) |
130
|
85.8 | 19 | 1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 311 | 22 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2871 | 1423 | 75 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.05.2023 16:45
Первый день моей элиминационной диеты. Убрали всю запрешенку на 3
недели. Потом будем постепенно вводить обратно и смотреть на
реакцию организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет с гречей |
200
|
147.4 | 16 | 1.2 | 18.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 408 | 285 | 18 | 7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
18
|
52.2 | 1.3 | 0.4 | 11 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
117 | 8.8 | 6.2 | 6.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 248 | 285 | 12 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушёный окорочок |
120
|
221.4 | 17.4 | 14.9 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 370 | 338 | 22 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 260 | 189 | 8 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец |
150
|
238.5 | 20.5 | 16.7 | 0.2 |
| Овощное рагу |
120
|
76.2 | 2.2 | 4.6 | 5.8 |
| Итого | 1770 | 314 | 22 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3056 | 1413 | 84 | 59 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Табата стрейтчинг по Инсанити. Тренировку сегодня недоделала,
отвлекли. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
116 |
116 |
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Марина
17.05.2023 15:49
На дворе середина мая, а погода сошла с ума! С утра редкий дождик
превратился в ливень, потом к ливню добавился снег, а закончилось
все снегопадом! Снег валил хлопьями с обеда и до вечера! Зимой
таких хлопьев снега не было! Ощущение что бабушка Метелица трясла
свою перину! Хлопья снега были похожи на пёрышки ! Это конечно
ооочень красиво, но не 17 же мая!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
100
|
185.7 | 11 | 8.6 | 15.9 |
| Сыр творожный Савушкин |
30
|
70.2 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Форель Слабосоленая [Gustafsen] |
30
|
42 | 6.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 395 | 306 | 20 | 17 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 384 | 202 | 4 | 5 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые варенники |
100
|
158.6 | 18.4 | 2.7 | 14.6 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 289 | 213 | 18 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая лапша Soba отварная |
50
|
52 | 2.5 | 0.1 | 10.5 |
| Тушёный окорочок |
150
|
276.8 | 21.8 | 18.6 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1920 | 463 | 26 | 19 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
159 | 13.7 | 11.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Хлебцы бородинские |
1
|
47 | 1.5 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 312 | 260 | 17 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3300 | 1445 | 87 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка Инсанити Sweat Intervals переводится как " интервалы
пота". Тренировка оправдывает своё название! Попотеть действительно
пришлось👍 Полчаса пролетели незаметно! 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
215 |
215 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
1
Марина
16.05.2023 19:23
Питание сегодня не задалось 🤷 без планирования получается фигня
полная! А тут ещё садово-огородные тренировки начались, всё на бегу
- дом, огород, тренировка🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ленивые варенники |
200
|
317.2 | 36.8 | 5.4 | 29.2 |
| Итого | 385 | 339 | 37 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 170 | 182 | 4 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
159 | 13.7 | 11.1 | 0.1 |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
50
|
35.1 | 0.7 | 1.8 | 4.1 |
| Итого | 150 | 194 | 14 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с мясом и вермишелью |
200
|
445.2 | 28.4 | 28.4 | 19 |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
100
|
70.2 | 1.3 | 3.5 | 8.1 |
| Итого | 300 | 515 | 29 | 31 | 27 |
| Итого за день | 1005 | 1230 | 85 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по расписанию Инсанити была Табата Стрейт. Уже не первый
раз делаю эту тренировку и она мне нравится все больше. Да и вообще
вся эта программа 👍. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
213 |
213 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
1
Марина
15.05.2023 13:29
Немного недотянула по углеводом, зато рейтинг хороший 😉 У меня в
меню появился новый продукт масло МСТ. По совету нутрициолога
потихоньку учусь чтобы мой рацион был полезен, придерживалась две
неделе ее рекомендаций. На этой неделе жду новые. Будем выявлять
продукты аллергены.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 319 | 287 | 17 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 360 | 338 | 6 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с нутом в мультиварке |
150
|
205.5 | 12.8 | 6.6 | 23.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 400 | 248 | 15 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
50
|
79.5 | 6.8 | 5.6 | 0.1 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 220 | 165 | 9 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом |
300
|
162 | 21.9 | 5.7 | 6.3 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 220 | 23 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 180 | 114 | 11 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3299 | 1373 | 84 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Четвёртая неделя тренировок Инсанити - полёт нормальный! Еще одна
неделя и первый месяц тренировок пролетел. А ведь он действительно
пролетел! Сама не заметила как🙈 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
205 |
205 |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Марина
13.05.2023 16:49
Когда начинаю писать заметку всегда читаю вопрос "Как дела
сегодня?". Как у меня дела? Да всё как всегда! Тихо и гладко,
дом-работа. Ненавижу когда мне задают этот вопрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Запеканка с гречневыми спагетти и индейкой |
200
|
296.2 | 23.4 | 16 | 15 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 625 | 394 | 26 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой салат фруктовый |
340
|
158.1 | 4.1 | 3.1 | 26.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 350 | 225 | 5 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с нутом в мультиварке |
200
|
274 | 17 | 8.8 | 31.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| хлебцы бородинские |
1
|
45 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 362 | 335 | 19 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 261 | 211 | 13 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семян 100% для салатов |
4
|
24.4 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Салат с фунчозой |
250
|
216 | 26 | 1 | 25.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1756 | 258 | 26 | 5 | 26 |
| Итого за день | 3354 | 1425 | 91 | 46 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня последняя тренировка Инсанити на этой неделе. И она самая
легкая из всех. Я на ней отдыхаю. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
87 |
87 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Интересные блоги
22-05-2023
Знакомство
Немного обо мне.
ВОЗ классифицирует мой возраст к...
29-05-2023
Нужна Ваша оценка
Оцените моё питание за день.
Мне привезли еду на ...
30-05-2023
Всем привет!!!
Нужен совет, взгляд так сказать со ...
Новые рецепты
Творожная запеканка с мукой из зелёной гречки
154
14
5
12.8
5
Тилапия запеченая с овощами
60.5
10.3
0.6
2.9
0
Хрустящий нут
358.5
19.9
10.7
43.8
8
Лучшие рационы