Марина
31.05.2023 09:44
Забыла вчера опубликовать дневник, вечером упала спать без задних ног. Утром пришла со второй ночной, пока накормила цыплят, позавтракала и в люлю до обеда. Потом опять цыплята, копка и посадка грядок, готовка ужина, вечером опять кормление живности и как вишенка на торте посадка картохи. После которой я себе напоминала ленивца с длинными лапами которые волочатся по земле🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Налим (Тушение)
104
77.3 18 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка
150
232.5 10.4 8.9 15
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5
33.7 0.6 3.1 1
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
150
99.3 3.9 6 8.6
Картофель (Запекание)
40
28.9 0.8 0.2 6.1
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5
33.7 0.6 3.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Паштет из куриной печени
80
90.4 9 4 4.6
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
100
66.2 2.6 4 5.7
Налим (Тушение)
104
77.3 18 0.6 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
30.05.2023 03:23
У нас с соседями начался капитальный дома 🤦 Вскрыли пол и теперь мы можем в гости ходить напрямую. Что в общем то и делают рабочие. Вчера пришла домой, открыла дверь, а у меня дома "гости" из ближайшего зарубежья .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая запеканка
150
232.5 10.4 8.9 15
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
10
67.3 1.2 6.1 1.9
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20
58 1.5 0.4 12.2
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Ореховая смесь
30
85.5 4.8 7.5 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Паштет из куриной печени
40
45.2 4.5 2 2.3
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
100
66.2 2.6 4 5.7
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Налим (Тушение)
104
77.3 18 0.6 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло мст
5
41.7 0 4.7 0
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5
14.4 0.2 0 3.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ореховая смесь
30
85.5 4.8 7.5 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Налим (Тушение)
100
74.4 17.3 0.5 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Вода
1200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12
34.8 0.9 0.2 7.3
Налим (Тушение)
100
74.4 17.3 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Марина
25.05.2023 17:18
Второй день подряд я мучаюсь с давлением. Сегоднч день держалось 95/60,а вечером опять повысилось до 130. Сын второй день забирает с работы на машине и меня в добавок ко всему еще и укачивает. Скорей бы это все закончилось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
5
12.8 0.2 0 3
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5
33.7 0.6 3.1 1
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат из пекинской капусты
100
34.8 0.9 2.6 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
80
203.2 19 13.5 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч]
5
33.7 0.6 3.1 1
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
10
29 0.8 0.2 6.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Салат с тунцом
150
89.3 15.6 2.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
100
105.6 8.9 4.8 6.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат с тунцом
150
89.3 15.6 2.1 2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Марина
24.05.2023 16:59
Сегодня день дребедень какой-то. С утра встала -пошатывает, внутри всё трясётся. Давление померила 107/86. На работе стало хуже, чувствовала себя инопланетянкой на чужой планете. Давление еще упало 96/55. Потом я вспомнила про магнитные бури, загуглила. И точно ,вот оно объяснение моего состояния. Самое интересное, что в пересменок начала болеть голова. Дома померила давление 130/86. Ну и какой организм выдержит такие перепады давления? Мой почему то последнее время часто стал так реагировать на магнитные бури. Наверное так приходит старость? !🤔 А нас вас влияют магнитные бури?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
5
12.8 0.2 0 3
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12
34.8 0.9 0.2 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Свинина, вырезка (Тушение)
132
178.1 24.3 8.9 0
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат из пекинской капусты
100
35.2 1.2 1.8 3.5
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12
34.8 0.9 0.2 7.3
Рисовые блины
40
131.2 1.6 1.4 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
200
70.4 2.4 3.6 7
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12
34.8 0.9 0.2 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
100
99.3 1.8 7.6 5.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
80
203.2 19 13.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12
34.8 0.9 0.2 7.3
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Марина
19.05.2023 16:44
Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший! Питание не планировала. Отсыпной между ночными.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тушёный окорочок
50
92.3 7.2 6.2 1.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
18
52.2 1.3 0.4 11
Паштет из куриной печени
50
58.5 4.4 3.1 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Рисовая каша по 1-268
50
72 1.2 1.8 12.9
Капуста тушёная
100
99.3 1.8 7.6 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые блины
80
262.3 3.2 2.7 22.4
Паштет из куриной печени
50
58.5 4.4 3.1 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
200
225.6 3.8 10.2 12.6
Минтай (Тушение)
130
85.8 19 1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
18.05.2023 16:45
Первый день моей элиминационной диеты. Убрали всю запрешенку на 3 недели. Потом будем постепенно вводить обратно и смотреть на реакцию организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет с гречей
200
147.4 16 1.2 18.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
18
52.2 1.3 0.4 11
Паштет из куриной печени
100
117 8.8 6.2 6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тушёный окорочок
120
221.4 17.4 14.9 4.2
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Холодец
150
238.5 20.5 16.7 0.2
Овощное рагу
120
76.2 2.2 4.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Табата стрейтчинг по Инсанити. Тренировку сегодня недоделала, отвлекли.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
116
116
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Марина
17.05.2023 15:49
На дворе середина мая, а погода сошла с ума! С утра редкий дождик превратился в ливень, потом к ливню добавился снег, а закончилось все снегопадом! Снег валил хлопьями с обеда и до вечера! Зимой таких хлопьев снега не было! Ощущение что бабушка Метелица трясла свою перину! Хлопья снега были похожи на пёрышки ! Это конечно ооочень красиво, но не 17 же мая!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Овсяноблин
100
185.7 11 8.6 15.9
Сыр творожный Савушкин
30
70.2 1.8 6.6 0.9
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Форель Слабосоленая [Gustafsen]
30
42 6.6 1.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ряженка 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.4
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые варенники
100
158.6 18.4 2.7 14.6
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая лапша Soba отварная
50
52 2.5 0.1 10.5
Тушёный окорочок
150
276.8 21.8 18.6 5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
100
159 13.7 11.1 0.1
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Хлебцы бородинские
1
47 1.5 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка Инсанити Sweat Intervals переводится как " интервалы пота". Тренировка оправдывает своё название! Попотеть действительно пришлось👍 Полчаса пролетели незаметно!
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
215
215
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
 1 
Марина
16.05.2023 19:23
Питание сегодня не задалось 🤷 без планирования получается фигня полная! А тут ещё садово-огородные тренировки начались, всё на бегу - дом, огород, тренировка🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Ленивые варенники
200
317.2 36.8 5.4 29.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
100
159 13.7 11.1 0.1
Салат "Берегись водка" (консервация)
50
35.1 0.7 1.8 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с мясом и вермишелью
200
445.2 28.4 28.4 19
Салат "Берегись водка" (консервация)
100
70.2 1.3 3.5 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по расписанию Инсанити была Табата Стрейт. Уже не первый раз делаю эту тренировку и она мне нравится все больше. Да и вообще вся эта программа 👍.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
213
213
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
 1 
Марина
15.05.2023 13:29
Немного недотянула по углеводом, зато рейтинг хороший 😉 У меня в меню появился новый продукт масло МСТ. По совету нутрициолога потихоньку учусь чтобы мой рацион был полезен, придерживалась две неделе ее рекомендаций. На этой неделе жду новые. Будем выявлять продукты аллергены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с нутом в мультиварке
150
205.5 12.8 6.6 23.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
50
79.5 6.8 5.6 0.1
Хлеб белый, тосты
20
58 1.8 0.8 10.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
300
162 21.9 5.7 6.3
Хлеб белый, тосты
20
58 1.8 0.8 10.3
Вода
1500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Четвёртая неделя тренировок Инсанити - полёт нормальный! Еще одна неделя и первый месяц тренировок пролетел. А ведь он действительно пролетел! Сама не заметила как🙈
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
205
205
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Марина
13.05.2023 16:49
Когда начинаю писать заметку всегда читаю вопрос "Как дела сегодня?". Как у меня дела? Да всё как всегда! Тихо и гладко, дом-работа. Ненавижу когда мне задают этот вопрос.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Запеканка с гречневыми спагетти и индейкой
200
296.2 23.4 16 15
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой салат фруктовый
340
158.1 4.1 3.1 26.2
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с нутом в мультиварке
200
274 17 8.8 31.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
хлебцы бородинские
1
45 1.5 0.3 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь семян 100% для салатов
4
24.4 0.8 2 0.8
Салат с фунчозой
250
216 26 1 25.2
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня последняя тренировка Инсанити на этой неделе. И она самая легкая из всех. Я на ней отдыхаю.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
87
87
Результаты за день
Энергозатраты: 87 ккал
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы