Марина
08.09.2022 17:29
Дневник питания и тренировок за 08.09.2022
Сама не знаю почему, но я сегодня без ужина. Есть не хочется, воды
выпила много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
85
|
101.7 | 10.5 | 6.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 732 | 144 | 11 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner] |
11
|
35.2 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 621 | 154 | 2 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
174 | 4.9 | 6.2 | 24.6 |
| Хариус (Запекание) |
195
|
199.1 | 37 | 5.7 | 0 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зелёный с Жасмином [Lipton] |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 950 | 504 | 44 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
40.8 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Щука Ломтики Холодного Копчения [Фландерр] |
50
|
43 | 8.5 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 655 | 120 | 12 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3458 | 1059 | 73 | 31 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня только шаги. Завтра хочу попробовать
тренировку с Джилл. Потом напишу свои впечатления. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9720 |
9720 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 9720 кол