Дневник питания за 12.10.2022

Питание сегодня ни какое.Очень много кофе. Обычно только утром пью. Ужин прям такой плотненький. Живот приятно урчит, тяжесть и сонливость. Со второй ночной отдохнуть не получилось. Решали производственные проблемы. Сейчас дневник опубликую и спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]	180	1.8	0.2	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Пастила из смородины	25	31.1	0.3	0.1	6.8
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Итого	830	235	16	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками и ананасом	150	218.9	14	12.6	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	180	0	0	0	0
Итого	515	240	14	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	180	0	0	0	0
Итого	365	21	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	365	21	0	0	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	180	0	0	0	0
Итого	365	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	100	206	28.8	9.2	0
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Огурцы маринованные, сладкие	150	136.5	0.9	0.6	30.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	370	455	33	10	53
Итого за день	2810	996	64	37	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок