Питание сегодня ни какое.Очень много кофе. Обычно только утром пью.
Ужин прям такой плотненький. Живот приятно урчит, тяжесть и
сонливость. Со второй ночной отдохнуть не получилось. Решали
производственные проблемы. Сейчас дневник опубликую и спать.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Чай Зелёный с Жасмином [Lipton]
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.8
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Пастила из смородины
25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.8
31.1
ккал
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Итого 235 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 9
Утренний перекус
Салат с крабовыми палочками и ананасом
150 г · б 14 · ж 12.6 · у 11.7
218.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Вода
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 240 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 16
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Вода
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Обед
Вода
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Дневной перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Вода
180 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 21 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5
Ужин
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
100 г · б 28.8 · ж 9.2 · у 0
206
ккал
Картофель (Запекание)
100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.3
72.3
ккал
Огурцы маринованные, сладкие
150 г · б 0.9 · ж 0.6 · у 30.2
136.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)