Да , простит меня Странник, но сегодня у меня всё по плану. Ни
какие тортики сегодня мимо не пробегали.
По совету Tasiko сегодня добавила в салат ламинарию. Вкус от этого
не изменился, а вот рейтинг витаминчиков улучшился.
Завтрак
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Паштет из куриной печени
50 г · б 4.4 · ж 4.5 · у 3.4
71.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8
40.2
ккал
Яйцо куриное, пашот
70 г · б 8.8 · ж 6.6 · у 0.5
100.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6
16.8
ккал
Итого 262 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 23
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Кешью
20 г · б 3.7 · ж 9.7 · у 4.5
120
ккал
Итого 214 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 24
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Минтай (Жарка)
137 г · б 17.6 · ж 0.8 · у 0
78.5
ккал
Салат "Берегись водка" (консервация)
100 г · б 1.3 · ж 3.5 · у 8.1
70.2
ккал
Итого 295 ккал · Б 22 · Ж 12 · У 23
Ужин
Перга пчелиная
5 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7
11.9
ккал
Творог 2% жирности
120 г · б 24 · ж 2.4 · у 3.6
136.8
ккал
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
30 г · б 1 · ж 1 · у 1.4
18.3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3
69.6
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 236 ккал · Б 27 · Ж 3 · У 22
Вечерний перекус
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Печень трески. Консервы
15 г · б 0.6 · ж 9.9 · у 0.2
92
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)