Дневник питания за 20.11.2022

Сегодня питание без плана. Утром приехал муж с птичьего рынка. Теперь у нас на 4 пары голубей больше 🤦‍♀️ Ну, ни чего не поделаешь 🤷‍♀️ Как говорится - любовь и голуби у нас! 🤭
А еще сегодня ночью у нас сломался телевизор . Сама не знаю как🤔. С вечера не могла уснуть. Включила свой любимый канал Спас и под его бормотание уснула. В 2 часа ночи проснулась от двух щелчков. Телевизор потухший был. Больше он не включился. Мужа с поезда дождалась, позавтракали и поехали в районный центр по делам. Нашли куда сдать телевизор в ремонт. Забрали пуховик с химчистки. Побывали в ветеринарной аптеке.Объехали все магазины с запчастями в поисках ключа тормозных трубок. Сын задал нам такую задачу. В общем полдня прокатались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перга пчелиная	5	11.9	1.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Брауни с жареными бананами	200	368.2	21.8	11.8	41.6
Итого	385	381	23	11	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	100	115.6	5.1	3.9	12
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Огурцы в горчичном соусе	100	55.8	0.8	2.9	6.6
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Брауни с жареными бананами	50	92.1	5.5	3	10.4
Итого	565	409	39	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
Итого	1630	201	20	11	3
Итого за день	2770	1131	84	38	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок