Марина
03.12.2022 15:22
Дневник питания и тренировок за 03.12.2022
С питанием сегодня всё в порядке. Как говорится , всё по плану!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Перга пчелиная |
5
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Холодец |
150
|
238.5 | 20.5 | 16.7 | 0.2 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Помидоры по корейски |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.8 | 3.1 |
| Хлебцы абрикосовые |
9
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 419 | 362 | 24 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила из смородины |
20
|
24.8 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Хлебцы абрикосовые |
9
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 209 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кабачки как грузди |
100
|
139.4 | 0.8 | 12.2 | 6.1 |
| Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб] |
20
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 300 | 336 | 21 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 225 | 227 | 5 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника и Земляника [Активиа] |
200
|
148 | 5.8 | 4 | 22.2 |
| Псиллиум |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 1775 | 244 | 18 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2928 | 1226 | 71 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня йога. Не знала что она есть в списке упражнений. К
разнице в потраченных калориях я уже привыкла. Не обращаю на это
внимание. 
йога
1 |
Итог |
|
Время |
31.117 |
31 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Время: 31.117 мин