Питание в последние дни перед НГ оставляет желать лучшего. Немного
расслабилась на этой неделе. Были корпоратив, юбилей. Гости с
самого утра и вечером столик в кафе. Где-то перебор , где-то
недобор по калориям. И такая дребедень будет до 3 января.
🤷♀️
Из моих последних ПП-шных приобретений смесь семян для салатов. На
удивление понравились просто так жевать🤭 И травяной чай. Муж
перестал пить кофе, перешел на чай. Теперь у нас утро начинается не
только с варки кофе, а еще и с заваривания чая. Кстати, понравилось
заваривать вместе зеленый, черный чай, добавлять несколько листиков
каркаде. Иногда шиповник или ягодку кураги. Очень интересный вкус
получается. На следующий год хочу травок всяких заготовить. Раньше
белоголовник сушили. Бабушка научила с ним чай пить.
Завтрак
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
30 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 12.1
60.9
ккал
Творожный сыр сливочный
30 г · б 3 · ж 8 · у 0.8
86.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Итого 169 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 17
Утренний перекус
Окунь морской (сибас) (Жарка)
137 г · б 23.2 · ж 4 · у 0
129.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
60.3
ккал
Мёд суфле
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.5
29
ккал
Итого 219 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 19
Обед
Салат "Берегись водка" (консервация)
150 г · б 2 · ж 5.3 · у 12.2
105.3
ккал
Горбуша Теша Х/К [Рыбный День]
40 г · б 9.6 · ж 3.6 · у 0
70.8
ккал
Смесь семян 100% для салатов
5 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 1
30.5
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Итого 210 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 13
Дневной перекус
Чипсы из лаваша
100 г · б 9.3 · ж 2.3 · у 57.4
291.9
ккал
Мандарин
120 г · б 1 · ж 0.2 · у 9
45.6
ккал
Итого 337 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 66
Ужин
Творог 2% жирности
100 г · б 20 · ж 2 · у 3
114
ккал
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем