Суп с тунцом

Калорийность - 33.6 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Тунец натуральный. Консервы	370 г
Морковь (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Тушение)	40 г
Подсолнечное масло	30 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Лавровый лист	1 г
Укроп (Варка без слива)	20 г

Общая масса ингредиентов: 2977 г

Масса готового блюда: 2900 г

Количество порций: 8

Описание

Легкий и низкокалорийный супчик.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Наливаем воду в кастрюлю и доводим до кипения. Чистим картофель, нарезаем произвольно и бросаем в воду. Солим. Как только картофель сварится до состояния альденте, добавляем тунец. Варим всё до готовности.

Шаг 2.

Чистим лук и морковь, измельчаем. В сковороду наливаем масло и тушим овощи до готовности

Шаг 3.

Овощи добавляем в суп,ложим приправки, даем немного закипеть, убираем огонь и продолжаем варить на медленном огне.В конце добавляем укроп. Приятного аппетита!

Витамины и минералы рецепта

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок