После длинных выходных день сегодня показался ооочень длинным.
Сегодня первая из трёх дневных смен. По питанию в кбжу уложилась.
Ну а рейтинг оставляет желать лучшего. Почему то в последнее время
он у меня очень маленький.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Сахар песок
5 г · б 0 · ж 0 · у 5
20
ккал
Ленивая Овсянка в банке
200 г · б 7.4 · ж 2.4 · у 42
223.8
ккал
Витамин D 2000 эвалар
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Н
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 245 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 47
Утренний перекус
Пюре из тыквы и яблок
200 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 18.8
84.4
ккал
Арахис
35 г · б 9.2 · ж 15.8 · у 3.5
193.2
ккал
Итого 277 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 22
Обед
Суп лапша куриная
300 г · б 16.8 · ж 4.2 · у 14.1
161.4
ккал
Редис
100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.4
20
ккал
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.1
40.6
ккал
Итого 222 ккал · Б 19 · Ж 4 · У 25
Дневной перекус
Сыр Мраморный 45% [Беловежские Сыры]
30 г · б 7.5 · ж 7.6 · у 0
98.1
ккал
Индейка копчёная
50 г · б 7.5 · ж 1.5 · у 0
43.5
ккал
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
20 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.1
40.6
ккал
Итого 182 ккал · Б 16 · Ж 9 · У 8
Ужин
Куриная грудка (филе) (Варка)
100 г · б 21 · ж 1.3 · у 0.4
96.8
ккал
Закуска из риса на зиму
180 г · б 2.3 · ж 12.8 · у 17.5
190.3
ккал
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]