Марина
16.05.2023 19:23
Дневник питания и тренировок за 16.05.2023
Питание сегодня не задалось 🤷 без планирования получается фигня
полная! А тут ещё садово-огородные тренировки начались, всё на бегу
- дом, огород, тренировка🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ленивые варенники |
200
|
317.2 | 36.8 | 5.4 | 29.2 |
| Итого | 385 | 339 | 37 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 170 | 182 | 4 | 11 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
159 | 13.7 | 11.1 | 0.1 |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
50
|
35.1 | 0.7 | 1.8 | 4.1 |
| Итого | 150 | 194 | 14 | 12 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с мясом и вермишелью |
200
|
445.2 | 28.4 | 28.4 | 19 |
| Салат "Берегись водка" (консервация) |
100
|
70.2 | 1.3 | 3.5 | 8.1 |
| Итого | 300 | 515 | 29 | 31 | 27 |
| Итого за день | 1005 | 1230 | 85 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня по расписанию Инсанити была Табата Стрейт. Уже не первый
раз делаю эту тренировку и она мне нравится все больше. Да и вообще
вся эта программа 👍. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
213 |
213 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал