Дневник Зожника
Марина
18.05.2023 16:45

Дневник питания и тренировок за 18.05.2023

Первый день моей элиминационной диеты. Убрали всю запрешенку на 3 недели. Потом будем постепенно вводить обратно и смотреть на реакцию организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый омлет с гречей
200
147.4 16 1.2 18.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Масло мст
4
33.3 0 3.7 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
18
52.2 1.3 0.4 11
Паштет из куриной печени
100
117 8.8 6.2 6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Тушёный окорочок
120
221.4 17.4 14.9 4.2
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Холодец
150
238.5 20.5 16.7 0.2
Овощное рагу
120
76.2 2.2 4.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Табата стрейтчинг по Инсанити. Тренировку сегодня недоделала, отвлекли.
Расход калорий
1
Итог
Расход калорий
116
116
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал