Вчера последний день "отдохнула" на работе, сегодня снова в бой. На
улице дождик, значит садово-огородные работы отменяются. Может это
и к лучшему. Дома ремонт, работы хватает. По питанию небольшой
перебор, зато рейтинг хороший.
Завтрак
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Паштет из куриной печени
100 г · б 11.3 · ж 5 · у 5.7
113
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Итого 185 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 21
Утренний перекус
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Помидор (томат), парниковый
120 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6
16.8
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
20 г · б 1.5 · ж 0.4 · у 12.2
58
ккал
Итого 452 ккал · Б 35 · Ж 16 · У 41
Дневной перекус
Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Кунжут
4 г · б 0.8 · ж 1.9 · у 0.5
22.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Подсолнечное масло
4 г · б 0 · ж 4 · у 0
36
ккал
Итого 203 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 24
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127 г · б 27.9 · ж 2.2 · у 0.5
133.6
ккал
Морковь (Тушение)
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.9
9.6
ккал
Лук репчатый (Тушение)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Куркума, молотая
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
3.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2
2.8
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Черемша
20 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.2
7
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner