Марина
06.06.2023 18:05
Дневник питания и тренировок за 06.06.2023
С ремонтом и садово-огородными работами питание совсем испортилось.
Баланса совсем нет. Надо налаживать, начинать снова заранее всё
планировать. Хотя вечером одно желание лечь спать, а утром
позавтракать и начать работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 230 | 296 | 18 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.4 | 9 | 4 | 4.6 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Ореховая смесь |
60
|
171 | 9.6 | 15 | 5.4 |
| Итого | 365 | 427 | 21 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
60
|
171 | 9.6 | 15 | 5.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 65 | 185 | 9 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Горбуша Х/К [Морские Традиции] |
100
|
147 | 21 | 7 | 0 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 385 | 35 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2735 | 1294 | 84 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ДЕНЬ 2ой (вторник)
SPEED (СКОРОСТЬ)
Интересная тренировка , вроде как и кардио, но при этом есть упражнения на растяжку. 
SPEED (СКОРОСТЬ)
Интересная тренировка , вроде как и кардио, но при этом есть упражнения на растяжку.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал