Марина
07.06.2023 16:59
Дневник питания и тренировок за 07.06.2023
В последнее время совсем не хочется свежих овощей. Не тянет совсем
на огурцы и помидоры. Ем без всякого удовольствия иногда, потому
что надо, потому что клетчатка. С удовольствием ем только сладкий
перец. А ещё тянет на орехи. Хотя не скажу что прям такая фанатка
орех, но в последнее время сильно на них налегаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
200
|
201 | 5 | 10.4 | 24 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 360 | 338 | 14 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с чесноком |
100
|
65.5 | 1.8 | 2.4 | 8.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
80
|
79.2 | 4 | 0.1 | 17.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
20
|
134.6 | 2.3 | 12.2 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 545 | 38 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
60
|
171 | 9.6 | 15 | 5.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 160 | 209 | 10 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Свекла с чесноком |
100
|
65.5 | 1.8 | 2.4 | 8.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 176 | 25 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3520 | 1410 | 89 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ДЕНЬ 3ий
TOTAL BODY CIRCUIT (ОБЩИЙ КОНТУР ТЕЛА)
Очередная тренировка по программе. 
TOTAL BODY CIRCUIT (ОБЩИЙ КОНТУР ТЕЛА)
Очередная тренировка по программе.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
149 |
149 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149 ккал