Я сегодня молодец! Питание в норме. Завтра третья дневная смена и
прохождение медосмотра. Радует что мне выпало проходить его в свою
рабочую смену, а не в свой выходной.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9
192.1
ккал
Салат из свежих овощей
100 г · б 0.8 · ж 3.5 · у 2.7
44.2
ккал
Смесь семян 100% для салатов
2 г · б 0.4 · ж 1 · у 0.4
12.2
ккал
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.4
14.4
ккал
Масло мст
5 г · б 0 · ж 4.7 · у 0
41.7
ккал
Итого 304 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 7
Утренний перекус
Персик
200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 19
90
ккал
Салат из свежих овощей
80 г · б 0.6 · ж 1.9 · у 2.2
27
ккал
Итого 117 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 21
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Куриная грудка запечённая
100 г · б 26.1 · ж 5.3 · у 1.6
159.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Салат из свежих овощей
200 г · б 1.4 · ж 4.8 · у 5.4
67.4
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 392 ккал · Б 31 · Ж 16 · У 29
Дневной перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Салат из свежих овощей
100 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 2.7
33.7
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner
12 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.3
34.8
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1
46.3
ккал
Итого 289 ккал · Б 5 · Ж 9 · У 44
Ужин
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Цветная капуста в кляре
100 г · б 6.8 · ж 3.6 · у 13.2
112.8
ккал
Хариус (Тушение)
120 г · б 22.7 · ж 3.5 · у 0
122.5
ккал
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner