Женя
02.09.2022 22:47
Дневник питания за 02.09.2022
День 3
Сегодня ела почти на поддержку, ну почти ела, ужина ещё не было. Обещала мужу вкусняшки вписать, но на будущее надо от этого отлучаться. Сон хорошо,шаги тоже сделала планки, тренировки-попрыгушка, Джилл СФ. Бегать сегодня не буду, вечером посмотрим фильм и сильно поздно спать не хочу, переношу бег на понедельник. 
Из интересного, начала читать книжку, начало интересное, надеюсь
поможет найти мне баланс в еде, активности и т.д. 
Кстати, видимо, этот баланс имеет огромное значение. После того как
подняла калораж наконец-то вес пошел вниз и организм хорошо
отреагировал. Мое достижение: сегодня и вчера уже увидела первую
восьмёрку на весах, это впервые за последний год💪. Ну в сеголня
весы показали, что потеряла много жира, вчера была в основном вода💪 
И добавляю коллажи #100 дней осени. Очень хороший марафон, да и я
надеюсь он поможет мне продержаться всю осень и выкладывать свои
дневники. Буду наблюдать за тем,как меняется Прага осенью.
Это 01.09.22 парк Стромовка, один из самых любимых парков. Из него будет скорее всего много фоток, это первая из них 
Здесь 02.09.22 Витков и Церковь Кирилла и Мефодия. Тоже
сфотографировала часть, на саму гору не забирались. 
Сегодня ела почти на поддержку, ну почти ела, ужина ещё не было. Обещала мужу вкусняшки вписать, но на будущее надо от этого отлучаться. Сон хорошо,шаги тоже сделала планки, тренировки-попрыгушка, Джилл СФ. Бегать сегодня не буду, вечером посмотрим фильм и сильно поздно спать не хочу, переношу бег на понедельник.
Это 01.09.22 парк Стромовка, один из самых любимых парков. Из него будет скорее всего много фоток, это первая из них
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Добрянка [Акконд] |
70
|
367.5 | 5.3 | 21.7 | 37.8 |
| Итого | 102 | 387 | 6 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
51
|
149.4 | 4.6 | 2 | 27.7 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 80 | 232 | 8 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Шоколад сладкий |
12
|
66 | 0.4 | 4.1 | 6.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Итого | 52 | 190 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
174 | 10 | 6.4 | 17 |
| Итого | 200 | 174 | 10 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия [Токио] |
2.5
|
1250 | 37 | 69.5 | 118.5 |
| Итого | 525 | 1250 | 37 | 69 | 118 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3959 | 2234 | 68 | 112 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.