Антигисиаминная диета день 5
Всем привет!
Сегодня будет длиннопост.
Сегодня общалась со своим нутрицитологом/диетологом по поводу питания, которое мне составили. Обсудили важные моменты: мне разрешили натуральный кофе с молоком, с утра, благо есть кофемашина😍пила кофе с удовольствием😍как же я его люблю, обсудили, что в ближайшее время без тренировок, насыщает организм и пытаемся его вывести из стресса. И ещё одно очень важное условие, которое приводит к стрессу - это контроль калорий. Поэтому считать калории не буду
Как мне объяснили, есть список, учись доверять ему сначала, а потом своим ощущениям. В общем, я пробую.
Из интересных фактов:
1) сказали, что за один прием пищи должно быть не более 50 гр белка, не знала об этом
2) ну и составила план питания на 7 дней, кому интересно, могу поделиться на него ссылкой. Если в комментариях будет интересЕсли будет интересно, но раз в месяц 20го числа буду выкладывать дневник с результатами, ощущениями и т.д.Завтрак: смешала cottage cheese, яйцо, сыр эдем. Нарезала огурцы, помидорыПеркус: лепешку обжарила, намазала греческим йогуртом,чуть подсолила, вложила огурцы, помидорыОбед: потушила индейку с перцем, добавила цельнозерновын макароны.Сам рационУжин как-то не задался. Немного расстроилась

День 24 (антигистаминный рацион 4)
Всем привет!
Сегодняшний рацион порадовал, было все сытно. Плюс сместила время приема пищи, получилось отлично.
Завтрак: хлеб, на оба куска намазала сыр, на нижний выложила моцареллу, шунку и сваренное яйцо. Накрыла вторым куском и отправила в духовку на 10 минут 😋🤤Перекус: смешала греческий йогурт, миндаль,яблоко и мед и записала протеином.Обед. Обед был сложным для меня, там была треска. Видимо, я этой рыбы объелась в свое время и не только ее, поэтому белую рыбу не люблю, кроме кандата. Что тут было: отварила картофель, на сковороде потушила руккллу м треской. Когда покупала 100 гр рукколы, думала ее невозможно съесть, но она приятно утешилась😅Ужин. Пока мой фаворит. Ела бы его каждый день, но цена козьего сыра кусается, поэтому пока только так. Могу себе позволить, но не считаю, чтона еду нужно тратить много денег. Салат: салат айсберг, помидоры, огурцы, немного оливкового масла, отваренное киноа и козий сыр🤤😋очень вкусноТак выглядит сам рационКрасота природы после дождя😍😍

День 23 (антигистаминный рацион 3)
Всем привет.
Сегодня ещё один вариант питания. Честно, мне этот день не понравился, было почему-то очень голодно. В целом рацион свой на неделю вбила, надо будет посмотреть по сочетаемости приемов пищи и найти, то, что будет отлично подходить
Завтрак: делала его с вечера, смешала кефир, молоко, протеин, овсяные хлопья, протеин, поставила в холодильник. С утра протеин в банке и добавила в смесь семена чиаПерекус: время нужно переносить до того, как иду за детьми, иначе всю дорогу думаю о еде. Смешала греческий йогурт, протеин, нарезанный банан и мендаль. Вот тут я увидела свою ошибку, т.к.опять молочное и опять протеин.Обед: сместить время на более раннее. Здесь вареный картофель с добавлением масла, говядина тушёная на сковороде и морковь, приготовленная на паруУжин, хотелось бы раньше. Здесь смешала отваренный рис и зерновой творог, семена чиа, мармелад и миндальСам рацион

Всем привет!
Вчера был вторник, но вчера очень плохо себя чувствовала, что аж забыла сделать измерения😅как говорится, утро вечера мудренее, сегодня батарейка заряжена на максимум, поэтому отчёт
За неделю ушло 400 грамм, это очень хорошо. По весам уходит жирнок, что не может не радовать.За три недели ушло 2.7 кгЭто мой рацион, но с понедельника были изменения в значениях бжу, поэтому пока не дотягиваю некоторые моментыДанные прогноза программы, с этим почти совпалиГрафик изменения веса и изменений по часамСледующий отчёт уже будет 20.09. очень интересно, как изменились объемы, ну и до этой даты взвешиваться не буду)))
Всем отличного дня!

Всем привет, сегодня второй день антигистаминный диеты, всего мне нужно минимум 120 набрать😅
Мой рационВитамины, минералы, жирные кислотыФото, как выглядела еда
ЗавтракПерекусОбедУжин. Сделала свой, по рецепту уже сил не было готовить, в 9 часов вечера. Но сделала с соблюдением всех требований

День 21 (антигистаминный рацион день 1)
Всем привет!
Сегодня начинаю питаться по меню, которое доя меня поставила врач. Делаю записи, все очень сытно🤤 проблем никаких пока не заметно, максимально щедящее питание. Единственное, в течение дня раньше могла и чай с конфеткой попить, тут так не получится. Поймала себя на мысли, что кусочничала. А здесь строго 4 приема пищи.
ЗавтракПерекусОбедУжинСам рацонВитамины и минералыЖирные кислотыМои нормы, немного не сходится с целевыми, видимо где-то торможу. Будет консультация,уточню

Всем привет!
Сегодня день 16, решила поделиться рационом. Было очень вкусно, тортик сделал зелёные полоски🤣🤣Мой рационСоставЛюблю искать необычные ракурсыНу и моя средняя активность за последние дни👍💪

Всем привет!
Мой еженедельный отчёт. По тому, какие привычки хочу развить пока провал. Начался учебный год у детей и чувствую до конца этой недели и следующую неделю все будет в хаосе
За неделю -0.7 кг💪👍этот результат меня устраивает. За две недели -2.3👍
Изменения веса за неделюИзменение веса за 2 неделиМоя активность за последнюю неделюОтчёт по мзр. Нужно работать над балансом, но пока жду свой план питания. Как получу, буду дальше выстраивать питание исходя из рекомендованных значений.

Всем привет!
Как-то быстро пролетела неделя. Честно, ещё не вошла в ритм
Но и не спешу выкладывать дневники. Записалась я на консультацию к диетологу. Жду теперь свой рацион питания. Врач очень понравился: взяли полный анализ крови с витаминами, сделали биоимпеданс, предоставила данные о еде и активности за последние 7 дней, разобрали мой сон, учла все мои ограничения. В общем жду, сказала рацион будет с учётом гистаминной непереносимости, информацию о подходящей для меня активности, информацию о том, как бороться со стрессом, все это должно снять нагрузку с организма и дать толчок к похудению.
Что сделала:
💜 Уход за кожей лица утро и вечер
💚 Массаж пистолетом
🩶 Контрастный душ
🩷 Активность и дневные цели
💙 Сон не менее 7 часов
Над чем нужно работать:
💙 Убрать хаос в питании, есть стабильно
🩷 Тренировки по расписанию
🩶 Делать записи в бумажных дневниках
💚 Планировать рацион с вечера
💜 Дыхательные практики вечером и расслабляющая музыка 15 минут
🩵 Гимнастика с утра сразу после пробуждения
🖤 Составить распорядок дня. Тоже хаос. Много вещей нужно сделать, не знаю за что браться
🧡 Перед сном лежать на аппликаторы Кузнецова
Сегодня, надевая домашняя платье, поняла, что оно сидит лучше, потом вспомнила, что вторник и надо взвеситься.
Была приятно удивлена, т к до сих пор злюсь на себя за выходные, за то, что был перебор калорий и мне кажется, что мое питание начинает рушиться. На весах ответ -1.6 кг💪Мои данные на сегодняА это график мзр, жирные кислоты, баланс натрия и калия. Работать нужно над белками и всем остальным тоже🤣🤣А это отличное место для релаксации ❤️❤️

Всем привет!
Ну и как планировала ранее, сегодня сделала замеры, фото, начало положено. Контроль калорий с завтрашнего дня,сегодня до, поэтому считать не хочется. Да и особо не чего, время 10 вечера, а я только 2 раза поела😬
Мои замерыА это с ДР меня😅Ну и сегодняшняя прогулка😍Вчера весь вечер шел ливеньА это его последствия😱вчера только ходили по мостику😱Об остальном чуточку позже😀